Ιωάννης Κιούσης,
Στέλεχος Διατροφής & Διαιτολογίας
Τα Φαρμακευτικά Μανιτάρια στην Εμμηνόπαυση
Η μεταβατική περίοδος στην εμμηνόπαυση περιλαμβάνει μυριάδες αλλαγές στον οργανισμό (1), μεταξύ αυτών και μεταβολικές (2), επηρεάζοντας την καθημερινή ποιότητα ζωής (3), καθώς και την σωματική, συναισθηματική και ψυχική ευεξία (4).
Σύμφωνα με επιστημονικό φορέα των Η.Π.Α. “τα φαρμακευτικά μανιτάρια είναι μανιτάρια που χρησιμοποιούνται ως φάρμακο” (5), ενώ οι λειτουργίες τους ξεπερνούν τις 130 (6), όπως αναφέρει και ο αρχισυντάκτης στο σχετικό Επιστημονικό Περιοδικό (7, 8). Υπάρχουν 200+ καταχωρημένες κλινικές δοκιμές (9), χωρίς να συνεκτιμηθούν όλα τα βιοενεργά συστατικά τους.
Στο παρόν άρθρο θα δούμε τα οφέλη τους σε γνωστική λειτουργία, σωματικό βάρος, ύπνο, διαταραχές διάθεσης και θυρεοειδή.
1. ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
α. Συμπτώματα εμμηνόπαυσης:
Γνωστικά ελλείμματα έχουν περιγραφεί κατά την μεταβατική περίοδο (10). Η εγκεφαλική ομίχλη (προβλήματα μνήμης, συγκέντρωσης και εστίασης) είναι συχνή (11) και συνδέεται με την σοβαρότητα ορισμένων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης (12).
β. Πώς βοηθούν τα φαρμακευτικά μανιτάρια:
Αποτελούν εδραιωμένους υποψήφιους παράγοντες για την υγεία του εγκεφάλου (13). Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει:
– βελτίωση στις γνωστικές ικανότητες (13) και στην γνωστική λειτουργία σε μεσήλικες (14), ενώ βοηθούν με τα γνωστικά ελλείμματα (15, 16)
– βελτίωση στην μνήμη (17), καθώς και σε καλύτερη εστίαση και εγρήγορση (18).
Επίσης, είναι γνωστά για την νευροτροφική τους δράση (19). Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι προάγουν τόσο την αναγέννηση των νεύρων (20) και των νευρώνων (13), όσο και την ανάπτυξη και επούλωση τους (21). Οι νευροπροστατευτικές δράσεις συμπεριλαμβάνουν τις εξής: μειώνουν τη νευροφλεγμονή και τη νευροτοξικότητα, προστατεύουν την νευροαγγειακή ακεραιότητα, υποστηρίζουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό (22), ενισχύουν τη νευρογένεση (22-24), και διεγείρουν την σύνθεση νευροτροφινών (25-30).
Η υψηλή αποτελεσματικότητα τους στην γνωστική λειτουργία επιβεβαιώνεται και από τα οφέλη σε ανθρώπους με ήπια γνωστική εξασθένηση και πρώιμο αλτσχάιμερ (31-33).
Κλινικές μελέτες:
Σε 12 εβδομάδες εμποδίζουν την εξασθένιση των γνωστικών λειτουργιών και επιπρόσθετα τις βελτιώνουν (34). Μάλιστα, τα οφέλη σε χρόνο αντίδρασης, μνήμη εργασίας και σύνθετη προσοχή έχουν παρατηρηθεί ακόμα και εντός 2 ωρών (35).
2. ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ
α. Συμπτώματα εμμηνόπαυσης:
Επιβράδυνση μεταβολισμού (36), επιπτώσεις στον έλεγχο της όρεξης (37) και στην γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας (38).
β. Πώς βοηθούν τα φαρμακευτικά μανιτάρια:
Εμφανίζουν οφέλη στην διαχείριση του βάρους (39, 40) διότι έχουν πλήθος ιδιοτήτων κατά της παχυσαρκίας (41, 42). Ενδεικτικά:
– βοηθούν, επιταχύνουν και βελτιώνουν τον μεταβολισμό (43-46)
– επιδρούν στον έλεγχο της όρεξης και της γκρελίνης (47)
– μειώνουν την περιφέρεια της μέσης και την κοιλιακή παχυσαρκία (48)
Κλινική μελέτη:
Συγκρινόμενα με γνωστό φάρμακο, τα φαρμακευτικά μανιτάρια είχαν υπερδιπλάσια αποτελεσματικότητα: απώλεια 14 κιλών σε 6 μήνες (49).
3. ΥΠΝΟΣ
α. Συμπτώματα εμμηνόπαυσης:
μειωμένη διάρκεια ύπνου (50), αυξημένες διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία (51) και νυχτερινές αφυπνίσεις (52)
β. Πώς βοηθούν τα φαρμακευτικά μανιτάρια:
Ευεργετούν την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου, επιδρώντας σε κεντρικούς και περιφερικούς μηχανισμούς. Σε αντίθεση με τα φάρμακα που επιδρούν συνήθως σε 1 υποδοχέα, τα φαρμακευτικά μανιτάρια επιδρούν πολλαπλώς (53).
Διαθέτουν βιοενεργά συστατικά με ηρεμιστικές/υπνωτικές δράσεις (53, 54), ενώ αποτελούν και πηγή μελατονίνης (55).
Κλινικές μελέτες:
Αύξησαν την συνολική διάρκεια ύπνου, μειώνοντας σχεδόν 40% τις αφυπνίσεις (56). H ευεργετική δραση τους έχει παρατηρηθεί και σε 100 ασθενείς με αϋπνία, ενώ η θεραπευτική επίδραση τους έχει ελεγχθεί και στην αϋπνία λόγω νευρασθένειας (57).
Άλλη μελέτη έδειξε ότι σε 8 εβδομάδες μείωσαν τις διαταραχες ύπνου, βελτιώνοντας την ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης (58). Μελέτη σε φοιτήτριες που ετοιμάζονταν για την εξεταστική, βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου σε 4 εβδομάδες (59, 60).
Τα οφέλη τους στον ύπνο υποστηρίζονται από αρκετές ακόμα πηγές (61-72), το οποίο συνηγορεί περαιτέρω στην χρήση τους ως βοηθήματα ύπνου (56) για πρόληψη αλλά και αντιμετώπιση της αϋπνίας (57).
Όλα αυτά τα στοιχεία δεν έχουν περάσει απαρατήρητα: ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε πριν λίγες ημέρες τα χαρακτηρίζει ως “φυσική εναλλακτική για την αϋπνία”, σημειώνοντας ότι ασκούν μία σειρά από αξιοσημείωτες ηρεμιστικές/υπνωτικές επιδράσεις (73).
4. ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΔΙΑΘΕΣΗΣ
α. Συμπτώματα εμμηνόπαυσης:
Αισθήματα άγχους (74) ή κατάθλιψης (75) μπορεί να εμφανιστούν κατά την εμμηνόπαυση, επηρεάζοντας την ψυχολογική ευεξία και την ποιότητα ζωής (76).
β. Πώς βοηθούν τα φαρμακευτικά μανιτάρια:
Έχουν ερευνηθεί για την αντικαταθλιπτική δράση τους (77) και, όπως φαίνεται και στις παρακάτω ανθρώπινες μελέτες, σταθεροποιούν την διάθεση.
Κλινικές μελέτες:
Τρεις μελέτες 4 εβδομάδων έδειξε ότι οφέλη σε κατάθλιψη, άγχος, αίσθημα αναστάτωσης και εκνευρισμού, καθώς και στην ζωτικότητα και στην ευεξία (60, 78, 79). Μελέτη 8 εβδομάδων επιβεβαίωσε τα οφέλη σε κατάθλιψη, άγχος, καθώς και τις διαταραχές διάθεσης που οφείλονται σε ανησυχία (80). Κλείνοντας, ιατρός αναφέρει την περίπτωση ασθενούς, όπου με τα φαρμακευτικά μανιτάρια αντικατέστησε τα αντικαταθλιπτικά σε 6 μήνες (81). Αυτό ίσως να ξαφνιάζει αλλά ομάδα επιστημόνων αναφέρει ότι τα φαρμακευτικά μανιτάρια μιμούνται, σε κάποιο βαθμό, τους μηχανισμούς δράσης των αντικαταθλιπτικών (82).
5. ΘΥΡΕΟΕΙΔΗΣ
Είναι σύνηθες οι γυναίκες που διέρχονται την εμμηνόπαυση να έχουν και υπολειτουργικό θυρεοειδή (83). Βέβαια, εδώ να αναφερθεί ότι ο υπερθυρεοειδισμός και η εμμηνόπαυση έχουν παρόμοια συμπτώματα (84).
Οι ευεργετικές επιδράσεις των φαρμακευτικών μανιταριών, άμεσες και έμμεσες, υποστηρίζονται από μελέτες (85-96), τοποθετήσεις επαγγελματιών Υγείας (97-107), Γερμανικό Ινστιτούτο (108) και το Αμερικανικό Βοτανικό Συμβούλιο (109).
Κλινική μελέτη έδειξε ευεργετικές δράσεις στα αυτοάνοσα του θυρεοειδούς, βελτιώνοντας τους συναφείς δείκτες, με τα οφέλη να ξεκινούν από την 4η εβδομάδα (110).
ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Στο παρόν άρθρο εστιάσαμε σε 5 βασικούς τομείς, όμως, στο μέλλον θα ακολουθήσουν άρθρα για:
- Καρδιαγγειακή υγεία
- Οστεοπόρωση
- Ανοσοποιητικό και φλεγμονή
- Σεξουαλική λειτουργία
Η εφαρμογή των φαρμακευτικών μανιταριών σε αυτούς τους τομείς αποτελεί αντικείμενο ενεργής επιστημονικής διερεύνησης.
- Η εμμηνόπαυση δεν αποτελεί πάθηση αλλά μια φυσική εξέλιξη στο όμορφο ταξίδι της ζωής
- Τα φαρμακευτικά μανιτάρια δεν υποκαθιστούν τον/την Ιατρό. Ωστόσο, ενισχύουν ουσιαστικά το έργο τους
- Η εξατομίκευση είναι το κλειδί διότι κάθε γυναίκα είναι μοναδική, με διαφορετικές ανάγκες
- Η σωστή χρήση απαιτεί καθοδήγηση από επαγγελματίες Υγείας, ιδανικά με εμπειρία στα φυσικά σκευάσματα
- Η ενημέρωση είναι δύναμη: όταν γνωρίζουμε τις διαθέσιμες επιλογές, είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε την εμμηνόπαυση με αυτοπεποίθηση, ισορροπία και αρμονία !
###
ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ – ΠΑΡΑΠΟΜΠΕΣ – ΕΡΕΥΝΕΣ (110)
1. Vikram Talaulikar, Menopause transition: Physiology and symptoms, Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology, Volume 81, 2022, Pages 3-7, ISSN 1521-6934, https://doi.org/10.1016/j.bpobgyn.2022.03.003.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1521693422000426,
2. Jeong HG, Park H. Metabolic Disorders in Menopause. Metabolites. 2022 Oct 8;12(10):954. doi: 10.3390/metabo12100954. PMID: 36295856; PMCID: PMC9606939.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9606939/
3. Peacock K, Carlson K, Ketvertis KM. Menopause. [Updated 2023 Dec 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507826/
4. Menopause 16 October 2024, WHO
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause
5. Medicinal Mushrooms (PDQ®)–Patient Version, July 11, 2024, National Cancer Institute at the National Institutes of Health
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/mushrooms-pdq
6. Yoshimoto, H.; Miyazawa, N.; Eguchi, F. Wild and Cultivated Mushrooms Exhibit Anti-Inflammatory Effects Including Inhibition of Platelet Aggregation and Interleukin-8 Expression. Appl. Microbiol. 2025, 5, 36. https://doi.org/10.3390/applmicrobiol5020036
https://www.mdpi.com/2673-8007/5/2/36
7. Wasser SP. Medicinal Mushrooms in Human Clinical Studies. Part I. Anticancer, Oncoimmunological, and Immunomodulatory Activities: A Review. Int J Med Mushrooms. 2017;19(4):279-317. doi: 10.1615/IntJMedMushrooms.v19.i4.10. PMID: 28605319.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28605319/
8. International Journal of Medicinal Mushrooms Editor-in-Chief: Solomon P. Wasser
https://www.begellhouse.com/journals/medicinal-mushrooms.html
9. Meade E, Hehir S, Rowan N, Garvey M. Mycotherapy: Potential of Fungal Bioactives for the Treatment of Mental Health Disorders and Morbidities of Chronic Pain. J Fungi (Basel). 2022 Mar 11;8(3):290. doi: 10.3390/jof8030290. PMID: 35330292; PMCID: PMC8954642.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8954642/
10. Conde DM, Verdade RC, Valadares ALR, Mella LFB, Pedro AO, Costa-Paiva L. Menopause and cognitive impairment: A narrative review of current knowledge. World J Psychiatry. 2021 Aug 19;11(8):412-428. doi: 10.5498/wjp.v11.i8.412. PMID: 34513605; PMCID: PMC8394691.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8394691/
11. Maki PM, Jaff NG. Menopause and brain fog: how to counsel and treat midlife women. Menopause. 2024 Jul 1;31(7):647-649. doi: 10.1097/GME.0000000000002382. Epub 2024 Jun 17. PMID: 38888619.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38888619/
12. Menopause and brain fog: What’s the link? Research ties severity of certain menopause symptoms to cognitive performance. June 1, 2022 By Maureen Salamon, Executive Editor, Harvard Women’s Health Watch
https://www.health.harvard.edu/womens-health/menopause-and-brain-fog-whats-the-link
13. Sabaratnam V, Kah-Hui W, Naidu M, Rosie David P. Neuronal health – can culinary and medicinal mushrooms help? J Tradit Complement Med. 2013 Jan;3(1):62-8. doi: 10.4103/2225-4110.106549. PMID: 24716157; PMCID: PMC3924982.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3924982/
14. Sara Cha, Lynne Bell, Barbara Shukitt-Hale, Claire M. Williams, A review of the effects of mushrooms on mood and neurocognitive health across the lifespan, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Volume 158, 2024, 105548, ISSN 0149-7634, https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2024.105548.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763424000162
15. Ban, S.; Do, T.T.; Pyo, J.-W.; Moon, M.; Park, J.-T. INO10, a Chaga Mushroom Extract, Alleviates Alzheimer’s Disease-Related Pathology and Cognitive Deficits in 3xTg-AD Mice. Int. J. Mol. Sci. 2025, 26, 4729. https://doi.org/10.3390/ijms26104729
https://www.mdpi.com/1422-0067/26/10/4729
16. Benjarong Thongbai, Sylvie Rapior, Kevin Hyde, Kathrin Wittstein, Marc Stadler. Hericium erinaceus, an amazing medicinal mushroom. Mycological Progress, 2015, 14 (10), pp.91, doi:10.1007/s11557-015-1105-4. 10.1007/s11557-015-1105-4. hal-02196151
https://hal.umontpellier.fr/hal-02196151v1/document
17. News Mushrooms magnify memory by boosting nerve growth 10 February 2023, The University of Queensland
https://news.uq.edu.au/2023-02-10-mushrooms-magnify-memory-boosting-nerve-growth
18. Are Mushroom Supplements the Key to Boosting Your Brain Health? More research is needed, but they may be worth a try, LaKeisha Fleming, February 04, 2025, Medically reviewed by Steven Gans, MD, Verywell Mind
https://www.verywellmind.com/mushroom-supplements-for-brain-health-8784675
19. Martínez-Mármol, R., Chai, Y., Conroy, J. N., Khan, Z., Hong, S.-M., Kim, S. B., Gormal, R. S., Lee, D. H., Lee, J. K., Coulson, E. J., Lee, M. K., Kim, S. Y., & Meunier, F. A. (2023). Hericerin derivatives activates a pan-neurotrophic pathway in central hippocampal neurons converging to ERK1/2 signaling enhancing spatial memory. Journal of Neurochemistry, 165, 791–808. https://doi.org/10.1111/jnc.15767
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jnc.15767
20. Oliwia Koszła, Wirginia Kukula-Koch, Krzysztof Jóźwiak, Rafał Jastrząb, Małgorzata Anna Marć, Jennifer Mytych, Anna Tabęcka-Łonczyńska, Bartosz Skóra, Konrad A. Szychowski, Przemysław Sołek, Biotransformation of Ganoderma lucidum and Hericium erinaceus for ex vivo gut-brain axis modulation and mood-related outcomes in humans: CREB/BDNF signaling and microbiota-driven synergies, Journal of Ethnopharmacology, Volume 342, 2025, 119393, ISSN 0378-8741, https://doi.org/10.1016/j.jep.2025.119393.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874125000765
21. Contato, A.G.; Conte-Junior, C.A. Lion’s Mane Mushroom (Hericium erinaceus): A Neuroprotective Fungus with Antioxidant, Anti-Inflammatory, and Antimicrobial Potential—A Narrative Review. Nutrients 2025, 17, 1307. https://doi.org/10.3390/nu17081307
https://www.mdpi.com/2072-6643/17/8/1307
22. Shaik, Aminabee & Dasari, Santhi & Shankar, Kunderu Ravi & Manasa, G. & Manikanta, Siram & Nirmala, Nalam & Chandrika, Lingineni & Karthik, Siddineni & Evangel, Nakka. (2025). Exploring the Neuroprotective Potential of Functional Mushrooms: A Comprehensive Review. Journal of Natural Remedies. 1299-1308. 10.18311/jnr/2025/49048.
https://www.researchgate.net/publication/393287089_Exploring_the_Neuroprotective_Potential_of_Functional_Mushrooms_A_Comprehensive_Review
23. Martínez-Mármol, R., Chai, Y., Conroy, J. N., Khan, Z., Hong, S.-M., Kim, S. B., Gormal, R. S., Lee, D. H., Lee, J. K., Coulson, E. J., Lee, M. K., Kim, S. Y., & Meunier, F. A. (2023). Hericerin derivatives activates a pan-neurotrophic pathway in central hippocampal neurons converging to ERK1/2 signaling enhancing spatial memory. Journal of Neurochemistry, 165, 791–808. https://doi.org/10.1111/jnc.15767
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jnc.15767
24. Xu-Jia Chen, Zhou Deng, Le-Le Zhang, Yan Pan, Jia Fu, Liang Zou, Zhaofang Bai, Xiaohe Xiao, Feiya Sheng, Therapeutic potential of the medicinal mushroom Ganoderma lucidum against Alzheimer’s disease, Biomedicine & Pharmacotherapy, Volume 172, 2024, 116222, ISSN 0753-3322, https://doi.org/10.1016/j.biopha.2024.116222.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332224001033
25. Menon A, Jalal A, Arshad Z, Nawaz FA and Kashyap R (2025) Benefits, side effects, and uses of Hericium erinaceus as a supplement: a systematic review. Front. Nutr. 12:1641246. doi: 10.3389/fnut.2025.1641246
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1641246/full
26. Szućko-Kociuba I, Trzeciak-Ryczek A, Kupnicka P, Chlubek D. Neurotrophic and Neuroprotective Effects of Hericium erinaceus. Int J Mol Sci. 2023 Nov 3;24(21):15960. doi: 10.3390/ijms242115960. PMID: 37958943; PMCID: PMC10650066.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10650066/
27. Sachchida Nand Rai, Divya Mishra, Payal Singh, Emanuel Vamanu, M.P. Singh, Therapeutic applications of mushrooms and their biomolecules along with a glimpse of in silico approach in neurodegenerative diseases, Biomedicine & Pharmacotherapy, Volume 137, 2021, 111377, ISSN 0753-3322, https://doi.org/10.1016/j.biopha.2021.111377.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332221001621
28. Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V, Wong KH, David RP, Kuppusamy UR, Abdullah N, Malek SN. Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia. Int J Med Mushrooms. 2013;15(6):539-54. doi: 10.1615/intjmedmushr.v15.i6.30. PMID: 24266378.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24266378/
29. Hericerin derivatives from Hericium erinaceus exert BDNF-like neurotrophic activity in central hippocampal neurons and enhance memory Ramón Martínez-Mármol, YeJin Chai, Zahra Khan, Seon Beom Kim, Seong Min Hong, Rachel S. Gormal, Dae Hee Lee, Jae Kang Lee, Mi Kyeong Lee, Sun Yeou Kim, Frédéric A. Meunier bioRxiv 2020.08.28.271676; doi: https://doi.org/10.1101/2020.08.28.271676
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2020.08.28.271676v1.full
30. Bell V, Dimitrov P, Fernandes T. Supporting Neurologic Health with Mushroom Nutrition. Nutrients. 2025 May 2;17(9):1568. doi: 10.3390/nu17091568. PMID: 40362877; PMCID: PMC12073738.
https://www.mdpi.com/2072-6643/17/9/1568
31. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009 Mar;23(3):367-72. doi: 10.1002/ptr.2634. PMID: 18844328.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18844328/
32. Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prevention of Early Alzheimer’s Disease by Erinacine A-Enriched <i>Hericium erinaceus</i> Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Frontiers in Aging Neuroscience. 2020;12:155. DOI: 10.3389/fnagi.2020.00155. PMID: 32581767; PMCID: PMC7283924.
https://europepmc.org/article/MED/32581767
33. Li IC, Lee LY, Tzeng TT, Chen WP, Chen YP, Shiao YJ, Chen CC. Neurohealth Properties of Hericium erinaceus Mycelia Enriched with Erinacines. Behav Neurol. 2018 May 21;2018:5802634. doi: 10.1155/2018/5802634. PMID: 29951133; PMCID: PMC5987239.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5987239/
34. Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, Shimizu K, Ohnuki K. Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomed Res. 2019;40(4):125-131. doi: 10.2220/biomedres.40.125. PMID: 31413233.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31413233/
35. La Monica MB, Raub B, Ziegenfuss EJ, Hartshorn S, Grdic J, Gustat A, Sandrock J, Ziegenfuss TN. Acute Effects of Naturally Occurring Guayusa Tea and Nordic Lion’s Mane Extracts on Cognitive Performance. Nutrients. 2023 Dec 6;15(24):5018. doi: 10.3390/nu15245018. PMID: 38140277; PMCID: PMC10745489.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38140277/
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/24/5018
36. The reality of menopause weight gain Many women gain weight as they age, but extra pounds aren’t inevitable. To help ease weight gain, step up your activity level and enjoy a healthy diet. Mayo Clinic Staff, July 08, 2023
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menopause-weight-gain/art-20046058
37. Ann R. Lurati, Effects of Menopause on Appetite and the Gastrointestinal System, Nursing for Women’s Health, Volume 22, Issue 6, 2018, Pages 499-505, ISSN 1751-4851, https://doi.org/10.1016/j.nwh.2018.09.004.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1751485118301983
38. Review Role of Ghrelin in Postmenopausal obesity Mona Mohamed Ibrahim Abdalla1,2, Ravindran Jegasothy2 1Human Biology Department, School of Medicine, International Medical University, Malaysia 2Faculty of Medicine, MAHSA University, Malaysia IJWHR 2020; 8: 119-124 DOI: 10.15296/ijwhr.2020.19
https://www.ijwhr.net/text.php?id=448
39. Precious U. Ezurike, Evelyn Odunola, Tolulope A. Oke, Adewale G. Bakre, Oluwayimika Olumide, OgoOluwa Odetoye, Adenike M. Alege, Oyindamola O. Abiodun, Ganoderma lucidum ethanol extract promotes weight loss and improves depressive-like behaviors in male and female Swiss mice, Physiology & Behavior, Volume 265, 2023, 114155, ISSN 0031-9384, https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2023.114155.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938423000835
40. Eshita Sharma, Rakesh Bairwa, Priyanka Lal, Sudeepta Pattanayak, Kota Chakrapani, Rajendra Poorvasandhya, Awadhesh Kumar, Muhammad Ahsan Altaf, Rahul Kumar Tiwari, Milan Kumar Lal, Ravinder Kumar, Edible mushrooms trending in food: Nutrigenomics, bibliometric, from bench to valuable applications, Heliyon, Volume 10, Issue 17, 2024, e36963, ISSN 2405-8440, https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e36963.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844024129945
41. Ganesan K, Xu B. Anti-Obesity Effects of Medicinal and Edible Mushrooms. Molecules. 2018 Nov 5;23(11):2880. doi: 10.3390/molecules23112880. PMID: 30400600; PMCID: PMC6278646.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6278646/
42. Holmes, D. Medicinal mushroom reduces obesity by modulating microbiota. Nat Rev Endocrinol 11, 504 (2015). https://doi.org/10.1038/nrendo.2015.114
https://www.nature.com/articles/nrendo.2015.114
43. Alvandi, H., Ansari, E. ., Kianirad, S. ., Hatamian-Zarmi, A., Mokhtari Hosseini, Z. B., & Ebrahimi-Hosseinzadeh, B. (2022). Medicinal mushrooms as potential therapeutic agents in the treatment of diabetes mellitus: a review with focusing on in vivo and clinical studies. Italian Journal of Mycology, 51(1), 75–96. https://doi.org/10.6092/issn.2531-7342/15023
https://italianmycology.unibo.it/article/view/15023
44. Mushroom coffee: Worth a taste? June 4, 2024 By Lindsay Warner, Content Licensing Editor, Harvard Health Publishing
https://www.health.harvard.edu/nutrition/mushroom-coffee-worth-a-taste
45. Łysakowska P, Sobota A, Wirkijowska A. Medicinal Mushrooms: Their Bioactive Components, Nutritional Value and Application in Functional Food Production-A Review. Molecules. 2023 Jul 14;28(14):5393. doi: 10.3390/molecules28145393. PMID: 37513265; PMCID: PMC10384337.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10384337/
46. Volume 1, Issue 2 (November 2022), Health Science Monitor 2022, 1(2): 107-108 Does Ganoderma lucidum reduce obesity? Ameneh Marzban , Abdolrazagh Marzban , Payam Emami * Department of Emergency Medical Sciences, School of Paramedical Sciences, Kurdistan University of Medical Sciences, Sanandaj, Iran
https://hsm.umsu.ac.ir/browse.php?a_id=46&sid=1&slc_lang=en
47. Stamatia-Angeliki Kleftaki, Stamatia Simati, Charalampia Amerikanou, Aristea Gioxari, Chara Tzavara, Georgios I. Zervakis, Nick Kalogeropoulos, Alexander Kokkinos, Andriana C. Kaliora, Pleurotus eryngii improves postprandial glycaemia, hunger and fullness perception, and enhances ghrelin suppression in people with metabolically unhealthy obesity, Pharmacological Research, Volume 175, 2022, 105979, ISSN 1043-6618, https://doi.org/10.1016/j.phrs.2021.105979.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661821005636
48. Son EH, Jung DH, Shin H, Lee S, Kim Y, Lim HS. Effects of the Intestinal Status and Clinical Factors of Korean Middle-Aged People Through the Consumption of Functional Foods Containing Auricularia auricula-judae Powder: Prospective, Randomized, Open-Label, and Control Comparative Trial. Clin Nutr Res. 2025 Jan 22;14(1):7-16. doi: 10.7762/cnr.2025.14.1.7. PMID: 39968271; PMCID: PMC11832288.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39968271/
49. Mendes LC. Effective fuling (Poria Cocos) for the treatment of obesity? Int J Complement Alt Med. 2018;11(6):380-385. DOI: 10.15406/ijcam.2018.11.00430
https://medcraveonline.com/IJCAM/effective-fuling-poria-cocos-for-the-treatment-of-obesity.html
https://www.researchgate.net/publication/329950997_Effective_fuling_Poria_Cocos_for_the_treatment_of_obesity
51. How Can Menopause Affect Sleep Updated January 18, 2024 Lucy Bryan Contributing Writer Lucy Bryan Alyssa Dweck, MD, FACOG Medically Reviewed by Alyssa Dweck, MD, FACOG
https://www.sleepfoundation.org/women-sleep/menopause-and-sleep
52. Maki PM, Panay N, Simon JA. Sleep disturbance associated with the menopause. Menopause. 2024 Aug 1;31(8):724-733. doi: 10.1097/GME.0000000000002386. Epub 2024 Jun 25. PMID: 38916279.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38916279/
53. Qiu Y, Mao ZJ, Ruan YP, Zhang X. Exploration of the anti-insomnia mechanism of Ganoderma by central-peripheral multi-level interaction network analysis. BMC Microbiol. 2021 Oct 29;21(1):296. doi: 10.1186/s12866-021-02361-5. PMID: 34715778; PMCID: PMC8555286.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8555286/
54. Wei Chen, Jun-Wen Yu, Yu-Yi Deng, Lut Yi Wong, Chen Wang, Yu-Ling Liang, Yuk-Tung Leung, Jia-Yi Tian, Ying Wu, Kelvin Sze-Yin Leung, Jinhui Hu, Wen-Hua Chen, Xiaobing Dou, Xiu-Qiong Fu, Ying-Jie Chen, Zhi-Ling Yu, Identification of sedative-hypnotic compounds shared by five medicinal Polyporales mushrooms using UPLC-Q-TOF-MS/MS-based untargeted metabolomics, Phytomedicine, Volume 128, 2024, 155355, ISSN 0944-7113, https://doi.org/10.1016/j.phymed.2024.155355.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711324000205
55. Tselepis, George & Palamiotis, Ioannis & Georgiou, Sofia. (2023). Homeostasis of Circadian Rhythm and Therapeutic Approaches to Manage its Related-Disorders: The Case of Medicinal Mushrooms Rich in Melatonin. Med Discoveries. 2. 10.52768/2993-1142/1075.
https://www.researchgate.net/publication/375439212_Homeostasis_of_Circadian_Rhythm_and_Therapeutic_Approaches_to_Manage_its_Related-Disorders_The_Case_of_Medicinal_Mushrooms_Rich_in_Melatonin
56. Kim H, Choi H, Park BG, Ju HJ, Kim YI. Efficacy of Poria Cocos Extract on Sleep Quality Enhancement: A Clinical Perspective with Implications for Functional Foods. Nutrients. 2023 Oct 1;15(19):4242. doi: 10.3390/nu15194242. PMID: 37836526; PMCID: PMC10574255.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37836526/
57. Qiu Y, Mao ZJ, Ruan YP, Zhang X. Exploration of the anti-insomnia mechanism of Ganoderma by central-peripheral multi-level interaction network analysis. BMC Microbiol. 2021 Oct 29;21(1):296. doi: 10.1186/s12866-021-02361-5. PMID: 34715778; PMCID: PMC8555286.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8555286/
58. Vigna L, Morelli F, Agnelli GM, et al. <i>Hericium erinaceus</i> Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers? Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : Ecam. 2019 ;2019:7861297. DOI: 10.1155/2019/7861297. PMID: 31118969; PMCID: PMC6500611.
https://europepmc.org/article/MED/31118969
59. Brandalise F, Roda E, Ratto D, Goppa L, Gargano ML, Cirlincione F, Priori EC, Venuti MT, Pastorelli E, Savino E, Rossi P. Hericium erinaceus in Neurodegenerative Diseases: From Bench to Bedside and Beyond, How Far from the Shoreline? J Fungi (Basel). 2023 May 10;9(5):551. doi: 10.3390/jof9050551. PMID: 37233262; PMCID: PMC10218917.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37233262/
60. Okamura, Hisayoshi & Anno, Nobuko & Tsuda, Akira & Inokuchi, Takahiro & Uchimura, Naohisa & Inanaga, Kazutoyo. (2015). The effects of Hericium erinaceus (Amyloban® 3399) on sleep quality and subjective well-being among female undergraduate students: A pilot study. Personalized Medicine Universe. 4. 10.1016/j.pmu.2015.03.006.
https://www.researchgate.net/publication/276152143_The_effects_of_Hericium_erinaceus_AmylobanR_3399_on_sleep_quality_and_subjective_well-being_among_female_undergraduate_students_A_pilot_study
61. Exploring the Uses of the Top Medicinal Mushrooms, Universiti Putra Malaysia, 43400 UPM Serdang, Selangor, Tarikh Input: 22/02/2023 | Kemaskini: 04/04/2023 | aslamiah
https://sgs.upm.edu.my/artikel/exploring_the_uses_of_the_top_medicinal_mushrooms-71534
62. Lu J, Su M, Zhou X, Li D, Niu X, Wang Y. Research Progress of Bioactive Components in Sanghuangporus spp. Molecules. 2024 Mar 7;29(6):1195. doi: 10.3390/molecules29061195. PMID: 38542832; PMCID: PMC10976032.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38542832/
63. Yao L, Lv J, Duan C, An X, Zhang C, Li D, Li C, Liu S. Armillaria mellea fermentation liquor ameliorates p-chlorophenylalanine-induced insomnia associated with the modulation of serotonergic system and gut microbiota in rats. J Food Biochem. 2022 Feb;46(2):e14075. doi: 10.1111/jfbc.14075. Epub 2022 Jan 5. PMID: 34984694.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34984694/
64. Sharma H, Sharma N, An SSA. Unique Bioactives from Zombie Fungus (Cordyceps) as Promising Multitargeted Neuroprotective Agents. Nutrients. 2023 Dec 27;16(1):102. doi: 10.3390/nu16010102. PMID: 38201932; PMCID: PMC10780653.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38201932/
65. Tan YF, Mo JS, Wang YK, Zhang W, Jiang YP, Xu KP, Tan GS, Liu S, Li J, Wang WX. The ethnopharmacology, phytochemistry and pharmacology of the genus Hericium. J Ethnopharmacol. 2024 Jan 30;319(Pt 3):117353. doi: 10.1016/j.jep.2023.117353. Epub 2023 Oct 29. PMID: 37907145.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37907145/
66. Published April 20, 2009 COMPLEMENTARY and ALTERNATIVE MEDICINE Adaptogenic or Medicinal Mushrooms M. Saljoughian, PharmD, PhD
https://www.uspharmacist.com/article/adaptogenic-or-medicinal-mushrooms
67. Yao, C., Wang, Z., Jiang, H. et al. Ganoderma lucidum promotes sleep through a gut microbiota-dependent and serotonin-involved pathway in mice. Sci Rep 11, 13660 (2021). https://doi.org/10.1038/s41598-021-92913-6
https://www.nature.com/articles/s41598-021-92913-6
68. Batra P, Sharma AK, Khajuria R. Probing Lingzhi or Reishi medicinal mushroom Ganoderma lucidum (higher Basidiomycetes): a bitter mushroom with amazing health benefits. Int J Med Mushrooms. 2013;15(2):127-43. doi: 10.1615/intjmedmushr.v15.i2.20. PMID: 23557365.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23557365/
69. Lee KH, Morris-Natschke SL, Yang X, Huang R, Zhou T, Wu SF, Shi Q, Itokawa H. Recent progress of research on medicinal mushrooms, foods, and other herbal products used in traditional Chinese medicine. J Tradit Complement Med. 2012 Apr;2(2):84-95. PMID: 24716120; PMCID: PMC3942920.
https://core.ac.uk/download/pdf/82062841.pdf
70. Reishi Cultivation The mushroom of immortality, Michael den Herder, European Forest Institute, michael.denherder@efi.int April 2022
https://efi.int/sites/default/files/files/knowledge/projects/EFI_Reishi_Cultivation_EN.pdf
71. Sanodiya BS, Thakur GS, Baghel RK, Prasad GB, Bisen PS. Ganoderma lucidum: a potent pharmacological macrofungus. Curr Pharm Biotechnol. 2009 Dec;10(8):717-42. doi: 10.2174/138920109789978757. PMID: 19939212.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19939212/
72. Yao C, Wang Z, Jiang H, Yan R, Huang Q, Wang Y, Xie H, Zou Y, Yu Y, Lv L. Ganoderma lucidum promotes sleep through a gut microbiota-dependent and serotonin-involved pathway in mice. Sci Rep. 2021 Jul 1;11(1):13660. doi: 10.1038/s41598-021-92913-6. PMID: 34211003; PMCID: PMC8249598.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34211003/
73. Jia, Ling-Feng & Chen, Ping & Qu, Gui-Da & Sun, Ning & Guo, Tao & Zhong, Huai-Yu & Duan, Yi-Han & Sun, Jia-Hui & Sun, Jing-Bo. (2025). A comprehensive review of the sedative-hypnotic mechanisms of edible fungi. Food & Medicine Homology. 10.26599/FMH.2025.9420049.
https://www.sciopen.com/article/10.26599/FMH.2025.9420049
https://www.researchgate.net/publication/395136109_A_comprehensive_review_of_the_sedative-hypnotic_mechanisms_of_edible_fungi
74. March 28, 2025/Living Healthy/Women’s Health Can Menopause Cause Anxiety? Cleveland Clinic
https://health.clevelandclinic.org/is-menopause-causing-your-mood-swings-depression-or-anxiety
75. Can Menopause Cause Depression? The Johns Hopkins University
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/can-menopause-cause-depression
76. Better Psychological Well-Being Through Menopause, SWAN Study
https://www.swanstudy.org/womens-health-info/better-psychological-well-being-through-menopause/
77. Lazur J, Hnatyk K, Kała K, Sułkowska-Ziaja K, Muszyńska B. Discovering the Potential Mechanisms of Medicinal Mushrooms Antidepressant Activity: A Review. Antioxidants (Basel). 2023 Mar 2;12(3):623. doi: 10.3390/antiox12030623. PMID: 36978872; PMCID: PMC10044934.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10044934/
78. Nagano M, Shimizu K, Kondo R, Hayashi C, Sato D, Kitagawa K, Ohnuki K. Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomed Res. 2010 Aug;31(4):231-7. doi: 10.2220/biomedres.31.231. PMID: 20834180.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834180
79. Mitra S, Mitra M, Nandi DK, Saha M, Bandyopadhyay A. Efficacy of Lingzhi or Reishi Medicinal Mushroom Ganoderma lucidum (Agaricomycetes) Supplementation on Psychological Stress and Selective Fitness Profile Parameters in Female College Students in West Bengal, India. Int J Med Mushrooms. 2024;26(11):51-64. doi: 10.1615/IntJMedMushrooms.2024055300. PMID: 39241163.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39241163/
80. Evid Based Complement Alternat Med, 2019, 7861297 2019 Apr 18 eCollection 2019 Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers? Luisella Vigna, Federica Morelli, Gianna M Agnelli, Filomena Napolitano, Daniela Ratto, Alessandra Occhinegro, Carmine Di Iorio, Elena Savino, Carolina Girometta, Federico Brandalise, Paola Rossi
https://europepmc.org/article/MED/31118969
81. Kazutoyo Inanaga, Marked improvement of neurocognitive impairment after treatment with compounds from Hericium erinaceum: A case study of recurrent depressive disorder, Personalized Medicine Universe, Volume 3, 2014, Pages 46-48, ISSN 2186-4950, https://doi.org/10.1016/j.pmu.2014.02.004.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2186495014000108?via%3Dihub
82. Limanaqi F, Biagioni F, Busceti CL, Polzella M, Fabrizi C, Fornai F. Potential Antidepressant Effects of Scutellaria baicalensis, Hericium erinaceus and Rhodiola rosea. Antioxidants (Basel). 2020 Mar 12;9(3):234. doi: 10.3390/antiox9030234. PMID: 32178272; PMCID: PMC7139475.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32178272/
83. Thyroid and menopause article, British Thyroid Foundation, May 2023
https://www.btf-thyroid.org/thyroid-and-menopause-article
84. Frank-Raue K, Raue F. Thyroid Dysfunction in Periand Postmenopausal Women-Cumulative Risks. Dtsch Arztebl Int. 2023 May 5;120(18):311-316. doi: 10.3238/arztebl.m2023.0069. PMID: 37013812; PMCID: PMC10398375.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10398375/
85. ZHAO Ze-fei, ZHAO Yong-ju, GU Ming-jun, et al. Effect of Ganoderma lucidum polysaccharides on hyperthyroidism and liver injury in Graves´|disease mice model[J]. , 2013, 33(5): 607-.
https://xuebao.shsmu.edu.cn/EN/10.3969/j.issn.1674-8115.2013.05.020
86. Lu YZ, Wu XX, Chen S, Yuan J, Lai CH, Bao LL, Sun LH, Lu W. Effectiveness of Ganoderma lucidum preparation in treating simian acquired immune deficiency syndrome. Zhongguo Yi Xue Ke Xue Yuan Xue Bao. 2011 Jun;33(3):318-24. doi: 10.3881/j.issn.1000-503X.2011.03.021. PMID: 21718617.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21718617/
87. Wei B, Zhang R, Zhai J, Zhu J, Yang F, Yue D, Liu X, Lu C, Sun X. Suppression of Th17 Cell Response in the Alleviation of Dextran Sulfate Sodium-Induced Colitis by Ganoderma lucidum Polysaccharides. J Immunol Res. 2018 May 20;2018:2906494. doi: 10.1155/2018/2906494. PMID: 29888292; PMCID: PMC5985119.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5985119/
88. Hsu HY, Kuan YC, Lin TY, Tsao SM, Hsu J, Ma LJ, Sheu F. Reishi Protein LZ-8 Induces FOXP3(+) Treg Expansion via a CD45-Dependent Signaling Pathway and Alleviates Acute Intestinal Inflammation in Mice. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:513542. doi: 10.1155/2013/513542. Epub 2013 Jun 24. PMID: 23864893; PMCID: PMC3707273.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3707273/
89. Dandapat, Sukumar & Srivastava, Rohit & Sinha, Manoranjan. (2021). Study on impact of silver nanoparticles synthesized using aqueous extract of Ganoderma applanatum on thyroid and lipid parameters of albino rat. Anales de Biología. 43. 123-137. 10.6018/analesbio.43.14.
https://www.um.es/analesdebiologia/numeros/43/PDF/43_2021_14.pdf
90. Qiu, Y., Mao, ZJ., Ruan, YP. et al. Exploration of the anti-insomnia mechanism of Ganoderma by central-peripheral multi-level interaction network analysis. BMC Microbiol 21, 296 (2021). https://doi.org/10.1186/s12866-021-02361-5
https://bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-021-02361-5
91. Pazzi, F.; Adsuar, J.C.; Domínguez-Muñoz, F.J.; García-Gordillo, M.A.; Gusi, N.; Collado-Mateo, D. Ganoderma lucidum Effects on Mood and Health-Related Quality of Life in Women with Fibromyalgia. Healthcare 2020, 8, 520. https://doi.org/10.3390/healthcare8040520
https://www.mdpi.com/2227-9032/8/4/520
92. Plosca, M.-P.; Chiș, M.S.; Fărcaș, A.C.; Păucean, A. Ganoderma lucidum—From Ancient Remedies to Modern Applications: Chemistry, Benefits, and Safety. Antioxidants 2025, 14, 513. https://doi.org/10.3390/antiox14050513
https://www.mdpi.com/2076-3921/14/5/513
93. Zheng DS, Chen LS. Triterpenoids from Ganoderma lucidum inhibit the activation of EBV antigens as telomerase inhibitors. Exp Ther Med. 2017 Oct;14(4):3273-3278. doi: 10.3892/etm.2017.4883. Epub 2017 Aug 3. PMID: 28912878; PMCID: PMC5585879.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5585879/
94. Cör Andrejč D, Knez Ž, Knez Marevci M. Antioxidant, antibacterial, antitumor, antifungal, antiviral, anti-inflammatory, and nevro-protective activity of Ganoderma lucidum: An overview. Front Pharmacol. 2022 Jul 22;13:934982. doi: 10.3389/fphar.2022.934982. PMID: 35935849; PMCID: PMC9353308.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9353308/
95. Sijia Wu, Siyuan Zhang, Bo Peng, Dechao Tan, Mingyue Wu, Jinchao Wei, Yitao Wang, Hua Luo, Ganoderma lucidum: a comprehensive review of phytochemistry, efficacy, safety and clinical study, Food Science and Human Wellness, Volume 13, Issue 2, 2024, Pages 568-596, ISSN 2213-4530, https://doi.org/10.26599/FSHW.2022.9250051.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453023001854
96. Iwatsuki K, Akihisa T, Tokuda H, Ukiya M, Oshikubo M, Kimura Y, Asano T, Nomura A, Nishino H. Lucidenic acids P and Q, methyl lucidenate P, and other triterpenoids from the fungus Ganoderma lucidum and their inhibitory effects on Epstein-Barr virus activation. J Nat Prod. 2003 Dec;66(12):1582-5. doi: 10.1021/np0302293. PMID: 14695801.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14695801/
97. Natural Endocrine Solutions, September 15, 2022, The Role of Medicinal Mushrooms in Graves’ Disease and Hashimoto’s,
https://www.naturalendocrinesolutions.com/2022/09/15/the-role-of-medicinal-mushrooms-in-graves-disease-and-hashimotos/
98. Herbs for Hypothyroid, Dr. Tara Burke,
https://drtaraburke.com/herbs-for-hypothyroid/
99. How Medicinal Mushrooms Can Improve Your Thyroid Health, Aggie McCabe, July 13, 2024
https://aggiemccabe.com/2024/07/medicinal-mushrooms-for-thyroid-health
100. Treating Thyroid Disease: A Natural Approach to Healing Hashimoto’s, Melissa Lea-Foster Rietz, FNP-BC, BC-ADM, RYT-200 Presbyterian Medical Services Farmington, NM
https://cdn.ymaws.com/www.nmnpc.org/resource/resmgr/2016_conference/presentations/rietz_thyroid_final.pdf
101. Adaptogenic Herbs and Hashimoto’s Disease, 7.5.2022, Written by: Julia Walker, RN, BSN Medically Reviewed by: Ellen Landes, Paloma Health
https://www.palomahealth.com/learn/adaptogenic-herbs-hashimotos?srsltid=AfmBOooC8nKemf2SecCRJ2iOW3ZkOma3M0ysT9ZfcHZLhFSYHO_mB7sd
102. Controversy: Is Coffee Bad For Your Thyroid? Medically reviewed and written by Izabella Wentz, PharmD, FASCP Dr. Izabella Wentz / February 2, 2024
https://thyroidpharmacist.com/articles/controversy-coffee-bad-thyroid-myths-truths/
103. We Analyzed Mushrooms For Thyroid Health: Our Expert Take by Sony Sherpa Updated On: June 15, 2023
https://www.naturesrise.com/blogs/brainfood/mushrooms-for-thyroid?srsltid=AfmBOopcbHE4S3T8GPVBcR_efFCF7GZZg3S1GI_GUaIoB1OZOErzpXm_
104. Herbal Medicines for Thyroid Disorders Dr. Nikolas Hedberg In Hashimoto’s Disease, Thyroid
https://drhedberg.com/herbal-medicines-for-thyroid-disorders/
105. Environmental Origins of Thyroid Disease – Part 1 Origins of Thyroid Disease – Yarrow – achillea_millefolium By Dr. Ryan Drum
https://naturespiritherbs.com/environmental-origins-of-thyroid-disease-part-1/
106. TIROIDE sotto controllo: il POTERE dei FUNGHI MEDICINALI ! Dr. Ivo Bianchi
https://www.youtube.com/watch?v=Ylhh988ybxY
107. Soffri di TIROIDITE di HASHIMOTO? Ecco come i FUNGHI MEDICINALI possono aiutarti! Dr. Ivo Bianchi
https://www.youtube.com/watch?v=MtTFFWndsWo
108. Reishi – The vital mushroom of millennial life December 13, 2021 Dr. Dorothee Bös et al
https://www.mykotroph.de/en/reishi/
109. American Botanical Council, Specific Indications: Herbs for Endocrine Conditions
http://abc.herbalgram.org/site/DocServer/HerbalFormulariesV3_excerpt_54-59.pdf;jsessionid=00000000.app20116a?docID=9683&NONCE_TOKEN=6A48839F46C17061616D174E05E609CE
110. He T, Zhao R, Lu Y, Li W, Hou X, Sun Y, Dong M, Chen L. Dual-Directional Immunomodulatory Effects of Corbrin Capsule on Autoimmune Thyroid Diseases. Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:1360386. doi: 10.1155/2016/1360386. Epub 2016 Sep 18. PMID: 27721890; PMCID: PMC5045992.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5045992/