Κωνσταντίνος Καλοκασίδης, MD, PhD

Κλινικός Δερματολόγος, Αφροδισιολόγος

Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο δέρμα κατά την εμμηνόπαυση:

Πιο λιπαρό δέρμα

Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν, τα επίπεδα της τεστοστερόνης αυξάνονται και οδηγούν σε μεγαλύτερη έκκριση σμήγματος, το οποίο οδηγεί στην λιπαρότητα. Σε μερικές γυναίκες, αυτή η ορμονική αλλαγή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξάρσεις ακμής.

Αυξημένη ερυθρότητα

Ως αποτέλεσμα των εξάψεων και της νυχτερινής εφίδρωσης (η οποία επιφέρει αύξηση της αιματικής ροής και ερυθρότητα) πολλές γυναίκες εμφανίζουν αυξημένη ερυθρότητα στο πρόσωπο και την περιοχή του στήθους.

Μειωμένη ελαστικότητα

Ως αποτέλεσμα των χαμηλότερων επιπέδων των οιστρογόνων ο οργανισμός σας παράγει σταδιακά ολοένα και λιγότερο κολλαγόνο και ελαστίνη, οι οποίες είναι οι πρωτεΐνες που διατηρούν την σφριγηλότατα και την ελαστικότητα του δέρματός.

Πιο λεπτό δέρμα

Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων οδηγούν σε μειωμένη ροή αίματος μέσω των δερματικών τριχοειδών αγγείων, πράγμα που σημαίνει ότι λιγότερο οξυγόνο και λιγότερα θρεπτικά συστατικά φτάνουν στο επιδερμικό στρώμα του δέρματος το οποίο σταδιακά γίνεται πιο λεπτό.

Πιο έντονες επιπτώσεις από την ηλιακή ακτινοβολία

Το δέρμα γίνεται ακόμα πιο ευαίσθητο στην ηλιακή ακτινοβολία, λόγω των μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων που προκαλούν ταυτόχρονα και μείωση στην παραγωγή μελανίνης.

Προτάσεις για ένα υγιέστερο δέρμα κατά την εμμηνόπαυση

Οι επιλογές μας στο θέμα της ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ επηρεάζουν την επιδερμίδα και τη συνολική μας υγεία. Οι ομάδες θρεπτικών στοιχείων που παίζουν ιδιαιτέρως σημαντικό ρόλο κατά την εμμηνόπαυση είναι τα φυτοοιστρογόνα, η βιταμίνη D, το ασβέστιο, το φυλλικό οξύ, οι πολυφαινόλες, οι φυτικές ίνες και τα Ω-3 λιπαρά οξέα. Προτείνεται η κατανάλωση τροφίμων με αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες καταπολεμούν τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Εντάξτε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά με ζωηρά χρώματα (παίρνουν το χρώμα τους ακριβώς από τις εν λόγω ουσίες). Προσπαθήστε να πίνετε καθημερινά 8-9 ποτήρια νερό για να ενυδατώνετε το δέρμα σας εκ των έσω και να διεγείρετε την αποβολή των τοξινών που βαραίνουν όχι μόνο τον οργανισμό, αλλά και την επιδερμίδα.

Προϊόντα περιποίησης του δέρματος

Το πρωί, επιλέξτε τον συνδυασμό κρέμας ματιών και για το πρόσωπο ορός-κρέμα ημέρας· Φυσικά δεν ξεχνάμε και την χρήση αντιηλιακής κρέμας (με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 όταν υπάρχει έντονη ηλιοφάνεια).  Το βράδυ, εφαρμόζεται μια κρέμα νυκτός.  Υπάρχουν και εξειδικευμένα προϊόντα για χρήση για λαιμό και ντεκολτέ για πιο απαιτητικές γυναίκες που θέλουν και μπορούν να δουν πιο ολοκληρωμένα τη συγκεκριμένη φροντίδα.

Οι αντιγηραντικές κρέμες περιέχουν διάφορα ενεργά συστατικά με αποδεδειγμένη αντιγηραντική δράση. Αυτά είναι η ρετινόλη (παράγωγο της βιταμίνης Α), τα οξέα φρούτων (ΑΗΑ, ΒΗΑ), το υαλουρονικό οξύ (δεσμεύει το νερό και την υγρασία 1000 x το βάρος του και δίνει ζωντάνια στην επιδερμίδα), η βιταμίνη C (γνωστή και ως ασκορβικό οξύ) η οποία δρα σαν αντιοξειδωτικό κα.

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ:  ανακουφίζει από το στρες και τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα, προσφέροντας ενισχυμένη αιμάτωση και οξυγόνωση η οποία έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο φωτεινό και υγιές δέρμα.

ΥΠΝΟΣ: Ένας πολύωρος, βαθύς και αδιατάραχτος ύπνος κάνει το δέρμα να δείχνει πιο φρέσκο και σφριγηλό.

Στο ΙΑΤΡΕΙΟ: οι βαθιές ρυτίδες και τα ελλείμματα στον όγκο του προσώπου μπορούν να αναπληρωθούν με διάφορα ενέσιμα εμφυτεύματα (υαλουρονικό οξύ, λίπος κ.ά.). Οι εκφραστικές ρυτίδες μειώνονται με ενέσιμη θεραπεία βοτουλινικής τοξίνης. Η μεσοθεραπεία (αυτόλογη με δικούς μας αυξητικούς παράγοντες που προέρχονται από τα αιμοπετάλια ή ετερόλογη) διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης προσφέροντας καλύτερη ποιότητα και εμφάνιση στην επιδερμίδα. Επίσης, τα χημικά πίλινγκ μπορούν να ανανεώσουν την επιδερμίδα και να περιορίσουν σε κάποιο βαθμό το βάθος και την ένταση των ρυτίδων. Οι ηλιακές ή γεροντικές κηλίδες αντιμετωπίζονται με εφαρμογή λευκαντικών κρεμών, ειδικών peelings και εξειδικευμένα lasers Q-Switched Laser. Για όλα αυτά, συζητήστε με το δερματολόγο σας, καθώς κάθε δέρμα διαφέρει.