Η Αντιγήρανση και τα Μυστικά της

Η αντιγήρανση και τα μυστικά της

Πολλά καλά πράγματα μας συμβαίνουν καθώς μεγαλώνουμε. Συγκεντρώνουμε όμορφες εμπειρίες, και αναπτύσσουμε δεσμούς με τους ανθρώπους που αγαπάμε. Παράλληλα όμως ο χρόνος επιδρά στην εξωτερική μας εμφάνιση στον καθένα διαφορετικά ανάλογα με το γενετικό μας υλικό (κληρονομικότητα) και τον τρόπο ζωής μας (έκθεση σε ήλιο , κάπνισμα, χρήση αλκοόλ, διατροφή που ακολουθούμε).
Ευτυχώς, τα σύγχρονα δερμοκαλλυντικά, τα οποία ενισχύουν και ολοκληρώνουν τις θεραπείες αντιγήρανσης που προσφέρουμε στο χώρο του ιατρείου, μπορούν να καθυστερήσουν και να επιδιορθώσουν σε μεγάλο βαθμό την φθορά του χρόνου. Η Ultima Derma–Natural dermaceuticals διαθέτει επιστημονική ομάδα που εξελίσσει θεραπείες αντιγήρανσης με προτεραιότητα να περιέχουν ενεργά δραστικά συστατικά και το τελικό προϊόν να είναι φυσικό προϊόν . Με εξατομικευμένα και στοχευμένα προϊόντα ανάλογα με τον τύπο του δέρματος που είναι υποαλλεργικά και εξειδικευμένες σειρές όπως είναι η vegan.
Η απώλεια υγρασίας και ελαστικότητας είναι οι βασικοί παράγοντες γήρανσης, ανεξάρτητα από τον τύπο δέρματος. Όταν το δέρμα χάνει αυτά τα βασικά χαρακτηριστικά, χάνει επίσης τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του. Αυτό οδηγεί σε ένα δέρμα λεπτό και ατροφικό , με εμφανείς λεπτές ρυτίδες ή σε ένα δέρμα παχύ και θαμπό με δυσχρωμίες και μελαχρωματικές κηλίδες (λεκέδες) και βαθύτερες ρυτίδες. Με την πάροδο του χρόνου αυτά συσσωρεύονται.
Τα αντιγηραντικά προϊόντα έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθούν το δέρμα να διατηρεί την υγρασία, να ενισχύεται η σφριγηλότητα- ελαστικότητα και να ανανεώνουν την εξωτερική στιβάδα (κερατίνη) κυρίως μέσω της απολέπισης (peeling) .
Περιέχουν μια σειρά συστατικών, όπως:
•Ρετινοειδή — Ενώσεις βιταμίνης Α που βοηθούν στην ανανέωση του δέρματος μέσω της διαδικασίας της απόπτωσης (peeling). Πρέπει να εφαρμόζονται βράδυ , γι’αυτό και περιέχονται σε κρέμες και ορούς νύχτας.
•Οξέα φρούτων : λειτουργούν με παραπλήσιο τρόπο με τα ρετινοειδή, προκαλώντας και αυτά απολέπιση (peeling). Πρέπει και αυτά να εφαρμόζονται βράδυ
•Ασκορβικό οξύ — Ενώσεις βιταμίνης C που μειώνουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες και ενώ προσφέρουν άμεση λάμψη στο δέρμα.
•Πεπτίδια — Βελτιώνουν την υφή του δέρματος διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου. Άρα λειτουργούν συσφικτικά
•Αντιοξειδωτικά — Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα εκχυλίσματα τσαγιού βοηθούν στη θρέψη του γερασμένου δέρματος και καταπολεμούν τους βλαπτικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.
•Αντιφλεγμονώδη — Μειώνει τις βλάβες από τον ήλιο (φωτογήρανση) και άλλους επιβαρυντικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα κυριότερα αντιγηραντικά ενεργά συστατικά που η Ultima Derma επέλεξε για τα προϊόντα της.
Το έλαιο κάνναβης ή hemp oil που περιέχεται στην σειρά CANNABIS FRESH προσφέρει μια πλούσια και βαθιά ενυδάτωση. Βελτιώνει επίσης την ελαστικότητα και σφριγηλότητα του δέρματος. Ακόμα, βοηθά στην απομάκρυνση της υπερβολικής λιπαρότητας και στην ρυθμιση του σμηγματος (σμηγματορρύθμιση).
Το Hemp Oil είναι πολύ πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία, βιταμίνες(B1, B2 B3 B6 C, D και Ε) και αντιοξειδωτικά, περιέχει 21 αμινοξέα και είναι πλούσιο σε Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα. Αυτά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς και νεανικού δέρματος και προσδίδουν λάμψη στο δέρμα. Τα αναζωογονητικά θρεπτικά συστατικά του κανναβέλαιου μπορούν να εισχωρούν βαθιά στα δερματικά κύτταρα, έχοντας φυσική μαλακτική δράση και δημιουργώντας ένα δυνατό φράγμα στην απώλεια υγρασίας.
Το ελιξίριο σαλιγκαριού που περιέχεται στην σειρά SNAILELIXIR είναι πλούσιο σε βλεννοπολυσακχαρίτες, που θωρακίζουν το δέρμα μέσω του σχηματισμού προστατευτικής μεμβράνης και το προστατεύουν από τις αρνητικές επιδράσεις των περιβαλλοντικών παραγόντων ενώ διαθέτει και ενυδατικές ιδιότητες. Συμμετέχει στον έλεγχο της φλεγμονής αλλά και στην αναδόμηση και επιδιόρθωση της επιδερμίδας (επισκευάζει τους κατεστραμμένους ιστούς) που είναι πολύ σημαντική δράση για την αντιγήρανση. Η χημική ανάλυση της έκκρισης του σαλιγκαριού παρουσιάζει ένα συνδυασμό δραστικών ουσιών από τα οποία ξεχωρίζουν η αλλαντοΐνη, η ελαστίνη, βιταμίνες και απαραίτητα αμινοξέα και το κολλαγόνο, ουσίες που παίζουν ανεκτίμητο ρόλο στην αποκατάσταση της ισορροπίας, της ελαστικότητας και στη διατήρηση της νεανικότητας και λάμψης του δέρματος
Το ακέτυλο-εξαπεπτίδιο 8 περιέχεται στην σειρά HEXAPEPTIDE 8. Είναι το «βαρύ πυροβολικό της αντιγήρανσης». Έχει ιδιότητες δέσμευσης νερού και επαναφοράς της φυσικής υγρασίας αλλά και ικανότητες αποκατάστασης και ανάπλασης του δέρματος. Θεωρείται το πεπτίδιο που στοχεύει τις ρυτίδες έκφρασης. Η κύρια δράση του είναι η νεοκολλαγονογένεση δηλαδή η παραγωγή νέου κολλαγόνου με ευεργετική επίδραση στην πυκνότητα και στο πάχος και σφριγηλότητα του δέρματος.

Συμπερασματικά, τα προϊόντα αντιγήρανσης δεν μπορούν να περιγράφουνε ως θεραπευτικά μέσα (φάρμακα). Είναι όμως εξαιρετικά χρήσιμα στην πρόληψη και επιβράδυνση της γήρανσης, προσφέροντας την καλύτερη δυνατή εκδοχή του δέρματος μας βάση του γενετικού υλικού μας (κληρονομικότητα), της ηλικίας μας (χρονογήρανση) αλλά και την έκθεση μας σε επιβαρυντικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως ο ήλιος (φωτογήρναση) και βλαπτικές συνήθειες του καθημερινού μας lifestyle. Πολλές αντιγηραντικές κρέμες στην αγορά υπόσχονται πράγματα ουτοπικά και παραπλανητικά. Θέλει προσοχή στο να επιλέξουμε ποιοτικά προϊόντα με ενεργά συστατικά που λειτουργούν καλύτερα στο δέρμα μας, διαθέτοντας παράλληλα και μια σωστή αναλογία κόστους και αποτελέσματος.

Δρ. Καλοκασίδης Κωνσταντίνος
Δερματολόγος Αφροδισιολόγος – Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ
www.dermatologist.gr
Τσιμισκή 99, Θεσσαλονίκη, Τηλ. 2310222432
ULTIMA DERMA: www.ultimaderma.com Τηλ. 6907111222


Συμπληρωματικές-εναλλακτικές θεραπείες στην Εμμηνόπαυση

Δρ. Χρυσάνθη Σαρδέλη

Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Κλινικός Φαρμακολόγος με εξειδίκευση στην Αναπαραγωγική Τοξικολογία

Αναπλ. Καθηγήτρια Φαρμακολογίας-Κλινικής Φαρμακολογίας ΑΠΘ

Ε-mail: sardeli@auth.gr

 

Η εμμηνόπαυση είναι ένας φυσιολογικός σταθμός στη ζωή κάθε γυναίκας, ο οποίος σηματοδοτείται από την οριστική διακοπή της εμμήνου ρύσεως. Εμφανίζεται – για τις περισσότερες γυναίκες – γύρω στα 51 έτη, με μια απόκλιση 3-5 ετών. Αποτελεί μια φυσιολογική κατάσταση με συχνά έντονη συμπτωματολογία και επιπτώσεις στην υγεία και κατ΄ επέκταση στην καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής σημαντικού αριθμού γυναικών. Τα συμπτώματα κάνουν την εμφάνιση τους με την έναρξη της εμμηνόπαυσης ή μπορεί να προϋπάρχουν ήδη από την περίοδο της κλιμακτηρίου και περιλαμβάνουν – εκτός των διαταραχών της εμμήνου ρύσεως – εξάψεις, νυκτερινή εφίδρωση, κολπική ξηρότητα, άλλα ουρογεννητικά συμπτώματα, διαταραχές ύπνου και διάθεσης, αύξηση βάρους, αλλαγές στην υφή και την όψη του δέρματος και των μαλλιών και αλλαγές στην μορφολογία και την αρχιτεκτονική των μαστών και αίσθημα τάσης ή πόνο στους μαστούς. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιμένουν έως και 5-8 χρόνια μετά την τελευταία έμμηνο ρύση – αν και αρκετές γυναίκες δεν τα αναφέρουν καθόλου ή τα εμφανίζουν σποραδικά ή σε ήπιο βαθμό.

Πολλές από τις γυναίκες που ταλαιπωρούνται από εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα καταφεύγουν συχνά σε συμπληρωματικές-εναλλακτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση  τους, επιλέγοντας μεταξύ άλλων να χρησιμοποιήσουν βότανα ή συμπληρώματα διατροφής ή άλλες συμπληρωματικές-εναλλακτικές θεραπείες, αντί για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης ή άλλη κατάλληλη, μη ορμονική φαρμακοθεραπεία. Άλλες γυναίκες απαγορεύεται να λάβουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης λόγω π.χ. ιστορικού καρκίνου του στήθους, προϋπάρχουσας ηπατικής νόσου ή ιστορικού θρομβώσεων ή μπορεί να αρνούνται την θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης λόγω ανησυχίας για πιθανές επιπλοκές. Η επιλογή οποιασδήποτε θεραπείας – συμβατικής, συμπληρωματικής-εναλλακτικής ή συνδυασμών τους – αποτελεί συνήθως περίπλοκο και προσωπικό ζήτημα, που απαιτεί σφαιρική και αμερόληπτη πληροφόρηση και συνεργασία μεταξύ της γυναίκας και του ή της γιατρού της.

Οι διαθέσιμες σήμερα συμπληρωματικές-εναλλακτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων χωρίζονται αδρά σε:

  • Διατροφικές παρεμβάσεις & εναλλακτική φαρμακοθεραπεία (μεταξύ άλλων: ειδικές δίαιτες, συμπληρώματα διατροφής, βότανα & άλλα φυτοθεραπευτικά προϊόντα, προβιοτικά & θεραπείες που βασίζονται σε χορήγηση βακτηρίων και άλλων μικροοργανισμών)
  • Ψυχολογικές παρεμβάσεις & θεραπείες (π.χ. διαλογισμός, ύπνωση, μουσικοθεραπεία, τεχνικές χαλάρωσης, κλπ.)
  • Σωματική άσκηση & φυσικοθεραπεία ή άλλων ειδών εναλλακτικές σωματικές θεραπείες (βελονισμός, μαλάξεις, χειροπρακτική θεραπεία/χειρισμοί της σπονδυλικής στήλης, κλπ.)
  • Συνδυασμός των παραπάνω: είτε σωματικής άσκησης και ψυχολογικής παρέμβασης, όπως π.χ. η yoga, το tai chi, η χοροθεραπεία και διάφορες μορφές τεχνοθεραπείας, είτε διατροφικής και ψυχολογικής παρέμβασης, όπως π.χ. η ενσυνείδητη σίτιση.

 

Συμπληρωματικές-εναλλακτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση των εξάψεων και της νυκτερινής εφίδρωσης

Οι εξάψεις και η νυκτερινή εφίδρωση είναι δύο από τα συχνότερα εμφανιζόμενα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, τα οποία μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστα για κάποιες γυναίκες και να διαρκούν για αρκετά χρόνια, πριν και ιδίως μετά την οριστική διακοπή της εμμήνου ρύσεως. Όσες ενοχλούνται σημαντικά, πρέπει να προσπαθήσουν να καταγράψουν τι μπορεί να προκαλεί ή να επιδεινώνει το πρόβλημα, πριν προσπαθήσουν να επιλέξουν τον καλύτερο δυνατό τρόπο αντιμετώπισης του.

Η επιλογή κατάλληλων κλινοσκεπασμάτων (σε στρώματα που να αφαιρούνται εύκολα ή/και διαφορετικά κλινοσκεπάσματα από τον ή την σύντροφο), η κατάποση μικρών ποσοτήτων δροσερού νερού πριν την κατάκλιση, το χαμήλωμα του θερμοστάτη, η αποφυγή αλκοολούχων ποτών, καρυκευμάτων και καφεΐνης, η διακοπή του καπνίσματος, η ένδυση σε στρώματα που να αφαιρούνται εύκολα, η διατήρηση υγιούς βάρους και η χρήση βεντάλιας ή ατομικού ανεμιστήρα είναι κάποιες από τις αλλαγές του τρόπου ζωής που, μαζί με τεχνικές όπως η υπνοθεραπεία, οι τεχνικές αύξησης της ενσυνειδητότητας και ο διαλογισμός, φαίνεται να αντιμετωπίζουν το πρόβλημα σε κάποιο βαθμό για αρκετές γυναίκες, χωρίς απαραίτητα να προκαλούν μείωση της συχνότητας εμφάνισης εξάψεων ή νυκτερινής εφίδρωσης.

Για τις υπόλοιπες, που μπορεί να απαγορεύεται να χρησιμοποιήσουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (επειδή π.χ. διατηρούν τη μήτρα τους και άρα απαγορεύεται να χρησιμοποιήσουν οιστρογονικά σκευάσματα) ή ανησυχούν για τους πιθανούς κινδύνους τέτοιων σκευασμάτων, υπάρχει η επιλογή της λήψης χαμηλών δόσεων παροξετίνης, ενός συνταγογραφούμενου, αντικαταθλιπτικού, μη ορμονικού σκευάσματος, με ικανοποιητική αποτελεσματικότητα και γνωστό προφίλ ασφάλειας.

Αρκετές γυναίκες επιλέγουν εναλλακτικές θεραπείες, όπως λήψη προϊόντων που περιέχουν ισοφλαβόνες σόγιας, δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA) ή ρίζα φυγοκορίδας (cimicifuga racemosa ή black cohosh). Τέτοια προϊόντα δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικά και η ρίζα φυγοκορίδας μπορεί σπανίως να προκαλεί σοβαρή ηπατική βλάβη ενώ η DHEA μεταβολίζεται σε οιστρογόνα και τεστοστερόνη και μπορεί επίσης να προκαλεί ηπατική βλάβη. Τα συμπτώματα ηπατικής βλάβης περιλαμβάνουν κοιλιακό πόνο, σκουρόχρωμα (μαύρα) ούρα και ίκτερο. Τα φυτοοιστρογόνα, που περιέχονται σε κάποια δημητριακά, λαχανικά, όσπρια (όπως η σόγια και το κόκκινο τριφύλλι) ή καρπούς (όπως ο λιναρόσπορος), είναι ουσίες με ασθενή οιστρογονική δράση. Τόσο η αποτελεσματικότητα τους – ως μερικά υποκατάστατα των συνθετικών ή ενδογενώς παραγόμενων οιστρογόνων – αμφισβητείται από αρκετές μελέτες, οι οποίες συχνά εμφανίζουν αντικρουόμενα αποτελέσματα, όσο και η μακροπρόθεσμη ασφάλεια τους παραμένει άγνωστη, αν και η βραχυπρόθεσμη χρήση τους θεωρείται μάλλον ασφαλής. Η χρήση kava, maca, ελαίου νυχτολούλουδου, dong-quai (Angelica sinensis) και ginseng είναι επίσης ευρέως διαδεδομένη, αν και η αποτελεσματικότητα τους παραμένει αμφιλεγόμενη. Η χρήση kava έχει ενοχοποιηθεί για πρόκληση σοβαρής ηπατικής βλάβης, ενώ η χρήση dong-quai αντενδείκνυται σε ασθενείς που λαμβάνουν το αντιπηκτικό φάρμακο βαρφαρίνη.

Η λήψη βιοπανομοιότυπων ορμονικών σκευασμάτων, εξαιρετικά δημοφιλής στην άλλη άκρη του Ατλαντικού, αφορά ορμονικά σκευάσματα φυτικής προέλευσης με χημική δομή παρόμοια ή και πανομοιότυπη των αντίστοιχων, ενδογενώς παραγόμενων ορμονών, πρέπει να αποφεύγεται λόγω της έλλειψης πληροφοριών που να επιβεβαιώνουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους, αμφιβολιών για την ποιότητα παρασκευής τους και λόγω του ότι η προώθηση τους συχνά συνοδεύεται από παραπλανητικούς ισχυρισμούς, πολλές φορές χωρίς επαρκή ενημέρωση για τους πιθανούς κινδύνους που σχετίζονται με τη λήψη τους.

Ομοίως, ούτε ο βελονισμός (σε σχέση με τον εικονικό βελονισμό), ούτε η γιόγκα έχει αποδειχθεί οριστικά ότι είναι αποτελεσματικά για την αντιμετώπιση των εξάψεων και της νυκτερινής εφίδρωσης.

 

Συμπληρωματικές-εναλλακτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση των διαταραχών ύπνου

Η μετάβαση από την αναπαραγωγική ζωή στην εμμηνόπαυση συμβαίνει σε μία περίοδο της ζωής της γυναίκας που, εκτός των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων και της προσωπικής κρίσης ταυτότητας που ίσως βιώνει λόγω αλλαγής φάσης ζωής, καλείται να αντιμετωπίσει και να διευθετήσει πολλά άλλα κρίσιμα προσωπικά, οικογενειακά και επαγγελματικά ζητήματα. Πολλές φορές όλα αυτά μπορεί να προκαλούν ή να συνοδεύονται από κάθε είδους διαταραχές ύπνου. Οι εξάψεις και η νυκτερινή εφίδρωση, όπως και οι διαταραχές της διάθεσης – με κυρίαρχη την κατάθλιψη – που βιώνουν αρκετές γυναίκες, μπορεί να κάνουν ένα προϋπάρχον πρόβλημα ακόμη εντονότερο. Επιπλέον υπάρχουν ερευνητικά δεδομένα που δείχνουν ότι ίσως και η ίδια η αφύπνιση στη μέση της νύκτας μπορεί να γεννά επεισόδια εξάψεων ή νυκτερινής εφίδρωσης.

Το πολύ δυσάρεστο αυτό πρόβλημα αναγκάζει κάποιες γυναίκες καταφεύγουν στην λήψη μη συνταγογραφούμενων σκευασμάτων μελατονίνης, που σε πολλές χώρες λογίζονται ως συμπληρώματα διατροφής, τα οποία περιέχουν μελατονίνη, μία ενδογενή ορμόνη που παράγει ο εγκέφαλος όταν βρισκόμαστε σε σκοτεινό περιβάλλον και η οποία, μεταξύ άλλων, εμπλέκεται στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και του ύπνου. Δυστυχώς τα υπάρχοντα ερευνητικά δεδομένα δεν είναι επαρκώς ισχυρά ως προς την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της χρήσης μελατονίνης για την επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με την αϋπνία.  Η λήψη μελατονίνης πρέπει να γίνεται με προσοχή από ανθρώπους που λαμβάνουν συγχρόνως αντιπηκτικά φάρμακα ή είναι αλλεργικοί δραστική ουσία ή τα έκδοχα των σκευασμάτων μελατονίνης, από ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας λόγω επιμήκυνσης του χρόνου δράσης και της πιθανότητας να προκαλείται υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας, ενώ απαγορεύεται η λήψη της από ασθενείς με άνοια.

Πέραν τη χρήσης κατάλληλων υπναγωγών φαρμάκων, δηλαδή φαρμάκων που λαμβάνονται με ιατρική συνταγή, τα οποία όμως δεν μπορούν να χρησιμοποιούνται μακροχρόνια, η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου υποβοηθείται από την διατήρηση ενός σταθερού ημερήσιου προγράμματος (δηλαδή ‘’κοιμάμαι και ξυπνάω’’ περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα), την αποφυγή του ύπνου αργά το μεσημέρι ή τις απογευματινές ώρες, την αποφυγή της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών με φωτιζόμενες οθόνες πριν τον ύπνο, τη διατήρηση της θερμοκρασίας του υπνοδωματίου σε ανεκτά για την κάθε γυναίκα επίπεδα, την αποφυγή έντονης σωματικής προσπάθειας ή κατανάλωσης μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο και την αποφυγή πρόσληψης καφεΐνης ή αλκοόλ. Στις περιπτώσεις που δεν επιτυγχάνεται ικανοποιητική βελτίωση, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι αποδεδειγμένο ότι βοηθάει στην επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με περιεμμηνοπαυσιακές διαταραχές ύπνου.

 

Συμπληρωματικές-εναλλακτικές θεραπείες για την αντιμετώπιση εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων που σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με τη σεξουαλική υγεία

Περίπου το 15% των γυναικών ηλικίας 45-64 ετών αναφέρουν κάποιο πρόβλημα που σχετίζεται με τη σεξουαλική υγεία τους. Η διακοπή της παραγωγής φυσιολογικών ποσοτήτων οιστρογόνων (και σε μικρότερο βαθμό προγεστερόνης) λόγω της εμμηνόπαυσης συχνά συνδέεται με εμφάνιση κολπικής ξηρότητας και δυσπαρευνίας (δηλαδή πόνου κατά τη σεξουαλική επαφή). Άλλες γυναίκες διαμαρτύρονται ότι αισθάνονται την είσοδο του κόλπου τους στενότερη από πριν, καθώς και για αίσθημα καύσους ή κνησμού τόσο κατά την σεξουαλική επαφή ή και ασχέτως από αυτήν.

Πολλές γυναίκες καταφεύγουν στη χρήση λιπαντικών προϊόντων κατά την επαφή ή την εφαρμογή μη συνταγογραφούμενων ενυδατικών σκευασμάτων του κόλπου που χρησιμοποιούνται συστηματικότερα για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα, αλλά η χρήση τέτοιων προϊόντων είναι σχετικά ασφαλής και βολική, αν και η προμήθεια τους συνοδεύεται από σχετική οικονομική επιβάρυνση.

Στις περιπτώσεις μη ικανοποιητικού αποτελέσματος υπάρχουν δύο εγκεκριμένα, μη ορμονικά συνταγογραφούμενα σκευάσματα για την αντιμετώπιση της μέτριας ή σοβαρής δυσπαρευνίας, η πραστερόνη και η οσπεμιφένη (διατίθενται σε χώρες της ΕΕ αλλά δεν κυκλοφορούν στην Ελλάδα), τα οποία έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, συγκρίσιμη με αυτή των οιστρογονικών σκευασμάτων, και ικανοποιητική ασφάλεια.

Αρκετές γυναίκες αναφέρουν επιπλέον μειωμένη διάθεση για σεξουαλική δραστηριότητα και μειωμένη σεξουαλική διέγερση. Αυτά τα συμπτώματα δεν είναι βέβαιο ότι σχετίζονται με την οριστική διακοπή της εμμήνου ρύσεως, αλλά φαίνεται ότι μάλλον σχετίζονται με εξωγενείς παράγοντες πρόκλησης άγχους και διάφορα κοινωνικοοικονομικά προβλήματα. Η συνήθης αντιμετώπιση τέτοιων συμπτωμάτων περιλαμβάνει την επίλυση των προβλημάτων που οδηγούν στην εμφάνιση τους και συμπληρωματικά τη χορήγηση τεστοστερόνης ή συνδυασμού τεστοστερόνης-οιστρογόνων (για τα οποία απαιτείται ιατρική συνταγή) ή DHEA, χωρίς όμως να υπάρχουν επαρκή δεδομένα για την αποτελεσματικότητα ή τη μακροχρόνια ασφάλεια τέτοιων θεραπευτικών επιλογών.

 

Λοιπές συμπληρωματικές-εναλλακτικές θεραπείες και εμμηνοπαυσιακά ενοχλήματα

Το tai chi και κάθε είδους ασκήσεις που συμπεριλαμβάνουν διαλογισμό μπορεί να είναι χρήσιμα στην μείωση της επίπτωσης των συνήθων εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων της συχνότητας και της έντασης των εξάψεων, των διαταραχών ύπνου και διάθεσης, του άγχους και των πόνων στους μύες και τις αρθρώσεις. Η υπνοθεραπεία φαίνεται ήδη ότι μπορεί να βοηθάει στην αντιμετώπιση των εξάψεων – αν και είναι γενικώς εξαιρετικά δύσκολο να εντοπίσει κανείς υπνοθεραπευτή ειδικευμένο στη θεραπεία των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, γεγονός που περιορίζει την αξία τέτοιων θεραπευτικών δυνατοτήτων.

Η λήψη βιταμίνης Ε πιθανολογείται από μικρό αριθμό μελετών ότι μπορεί να βελτιώνει τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα. Τα ερευνητικά δεδομένα όμως είναι λίγα και η αποτελεσματικότητα φαίνεται να είναι εξίσου μικρή ενώ οι συγκεντρώσεις που περιέχονται στα σχετικά σκευάσματα είναι σχετικά υψηλές. Η λήψη τέτοιων συγκεντρώσεων βιταμίνης Ε μπορεί να συνοδεύεται από αύξηση του κινδύνου αιμορραγίας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του κινδύνου εμφάνισης αιμορραγικών αγγειακών εγκεφαλικών επεισοδίων και αντενδείκνυται σε ασθενείς που λαμβάνουν βαρφαρίνη.

Η yoga φαίνεται να είναι εξίσου αποτελεσματική με άλλες μορφές άσκησης όσον αφορά στην ελάττωση της ενόχλησης που προκαλούν τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, ιδίως του μυοσκελετικού, και ιδιαίτερα όσον αφορά στην μείωση της γενικευμένης ανησυχίας και κόπωσης και της κατάθλιψης. Σε γενικές γραμμές δεν υπάρχουν στοιχεία που να τεκμηριώνουν την υπεροχή κάποιου τύπου yoga έναντι άλλων.

Η αρωματοθεραπεία, η ρεφλεξολογία, ο βελονισμός και η παραδοσιακή κινεζική ιατρική είναι μερικές από τις εναλλακτικές θεραπείες που έχουν δοκιμαστεί για την αντιμετώπιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων με κάποια επιτυχία. Τα διαθέσιμα ερευνητικά δεδομένα είναι όμως περιορισμένα όσον αφορά στην αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών, ενώ υπάρχουν και αντικρουόμενα αποτελέσματα που χρήζουν περαιτέρω μελέτης.

 

Επιγραμματικά

Σύμφωνα με τα διαθέσιμα ως σήμερα ερευνητικά δεδομένα, η λήψη οιστρογόνων παραμένει η πιο αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για την αντιμετώπιση των εμμηνοπαυσιακών εξάψεων και της νυκτερινής εφίδρωσης και συνοδεύεται από τη μεγαλύτερη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών με έντονη συμπτωματολογία. Όσον αφορά στην αντιμετώπιση των λοιπών συνήθων εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων (δηλαδή διαταραχών ύπνου και διάθεσης και κάθε είδους ουρογεννητικών συμπτωμάτων), αν και η λήψη οιστρογόνων είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματική, άλλες μη ορμονικές/μη φαρμακευτικές θεραπευτικές επιλογές (όπως οι κάθε λογής θεραπείες αύξησης της ενσυνειδητότητας, η γνωσιακή συμπεριφορικη θεραπεία και οι διάφορες τεχνικές διαλογισμού ή μείωσης του άγχους) μπορεί να έχουν συγκρίσιμα ή και καλύτερα αποτελέσματα. Η λήψη οιστρογόνων απαιτεί τακτική ιατρική παρακολούθηση και δεν ενδείκνυται για όλες τις γυναίκες, λόγω του κινδύνου εμφάνισης μακροπρόθεσμων επιπλοκών. Αναφορικά με τη μακροχρόνια λήψη μη ορμονικών σκευασμάτων που μπορεί να είναι ή όχι αποτελεσματικά, σε γενικές γραμμές υπάρχει έλλειμα επαρκών ερευνητικών δεδομένων σχετικά με τη μακροχρόνια ασφάλεια τους.

Ένας υγιής τρόπος ζωής, η διατήρηση φυσιολογικού βάρους, μία ισορροπημένη προσωπική, κοινωνική και επαγγελματική ζωή, ένας βαθμός φυσικής δραστηριότητας και μία γενικότερη θετική στάση ζωής είναι παράγοντες που, σε γενικές γραμμές, δρουν βοηθητικά στην αντιμετώπιση της σωματικής και ψυχικής επιβάρυνσης που μπορεί να επιφέρει η εμμηνόπαυση. Η επιλογή οποιασδήποτε άλλης θεραπείας – συμβατικής, συμπληρωματικής-εναλλακτικής ή συνδυασμών τους – αποτελεί περίπλοκο και προσωπικό ζήτημα και απαιτεί προσεκτική στάθμιση των προσδοκώμενων κερδών έναντι των πιθανών κινδύνων. Όσον αφορά στις συμπληρωματικές-εναλλακτικές θεραπείες, τα υπάρχοντα ερευνητικά δεδομένα είναι σε γενικές γραμμές φτωχά, αντικρουόμενα, κακής ποιότητας ή και ανύπαρκτα. Η ανυπαρξία σταθμισμένων εργαλείων αξιολόγησης και η έλλειψη αποδείξεων ουσιαστικής κλινικής βελτίωσης και άρα αποτελεσματικότητας, η έλλειψη αξιόπιστων δεδομένων βραχυπρόθεσμης και κυρίως μακροπρόθεσμης ασφάλειας και η έλλειψη αποδείξεων για την αποτελεσματικότητα των μη ορμονικών φαρμακοθεραπειών είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους επιτείνεται η πολυπλοκότητα του ζητήματος, ιδίως επειδή αφορά γυναίκες με διαφορετική συμπτωματολογία, ιστορικό, ανάγκες και προσδοκίες.

Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες στις οποίες η εμμηνόπαυση επέρχεται αυτόματα σε ηλικίες 45-54 ετών, που έχουν καλή γενική υγεία, χωρίς προδιαθεσικούς παράγοντες για εμφάνιση οστεοπόρωσης, χωρίς ή με ήπια εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα που δεν επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους, δεν χρειάζεται να αναζητήσουν κάποια θεραπεία. Οι προεμμηνοπαυσιακές ή περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, στις οποίες η οριστική διακοπή της έμμηνης ρύσεως επέρχεται ως αποτέλεσμα χειρουργικής αφαίρεσης των ωοθηκών, ακτινοθεραπείας ή αντικαρκινικής χημειοθεραπείας, συνήθως βιώνουν πολύ έντονα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, τα οποία συνήθως επιφέρουν σημαντική μείωση της ποιότητας ζωής των πασχουσών γυναικών.

Όλες οι γυναίκες πρέπει να συζητούν τα συμπτώματα τους, το οικογενειακό και ατομικό ιατρικό ιστορικό τους και τις προσωπικές προτιμήσεις τους με τον ή την γιατρό τους. Ασχέτως του τι θα επιλέξει κάθε γυναίκα, πρέπει να επισκέπτεται τον ή την γιατρό της τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, με σκοπό να συζητούν τη γενική της κατάσταση και το αποτέλεσμα τυχόν θεραπείας που λαμβάνει, καθώς και οποιεσδήποτε αλλαγές ενδείκνυνται ή επιθυμεί η ίδια να γίνουν. Η λήψη οποιουδήποτε ΄΄φυσικού΄΄ ή ‘’φυτικού’’ προϊόντος πρέπει να αναφέρεται πάντα στον ή στην γιατρό ή φαρμακοποιό, εξαιτίας των πιθανών ανεπιθύμητων ενεργειών ή αλληλεπιδράσεων με άλλα φάρμακα ή τροφές. Τα διάφορα συμπληρώματα διατροφής δεν ελέγχονται με τον ίδιο τρόπο ως προς την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα τους όπως τα συνταγογραφούμενα ή μη φάρμακα και άρα η χρήση τους μπορεί συνοδεύεται από απρόβλεπτες ή σοβαρές αρνητικές συνέπειες, ειδικώς επειδή οι περιεκτικότητες τους σε δραστικές ουσίες ή έκδοχα μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από σκεύασμα σε σκεύασμα. Τέλος, η επιλογή θεραπευτή που εφαρμόζει συμπληρωματική-εναλλακτική θεραπεία είναι κομβικής σημασίας για την επιτυχία οποιασδήποτε θεραπείας και την αποφυγή επιπλοκών ή άλλων βλαβών από κακή ή ακατάλληλη εφαρμογή.

 

*Το παρόν άρθρο περιέχει εκλαϊκευμένες πληροφορίες που αντλήθηκαν από επιστημονικές δημοσιεύσεις διαθέσιμες στις βάσεις δεδομένων Pubmed και Scopus, όπως και από τις διαθέσιμες κλινικές οδηγίες της Βορειοαμερικανικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης, των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH) των ΗΠΑ και του Εθνικού Ινστιτούτου Κλινικής Αριστείας (NICE) του Ηνωμένου Βασιλείου. Οι πληροφορίες που εμφανίζονται εδώ δεν αποτελούν κλινική υπόδειξη ή έκδοση συνταγής για επίλυση συγκεκριμένων ιατρικών προβλημάτων αλλά στοχεύουν στο να αυξήσουν τη γνώση του ή της αναγνώστριας και να βοηθήσουν στην καλύτερη κατανόηση των διαθέσιμων θεραπειών. Η τελική επιλογή θεραπείας ή η παράλειψη της γίνεται μόνο σε συνεργασία και με τη σύμφωνη γνώμη του ή της γιατρού κάθε πάσχουσας.


Σεξουαλική ζωή και γήρανση - Μιλάμε για το σεξ

Σεξουαλική ζωή και γήρανση: μιλάμε για το σεξ
Καθώς μεγαλώνουμε, η σεξουαλική ζωή σας μπορεί να αλλάξει. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τελειώνει.
Γιατί να μιλήσουμε για το σεξ;
Μιλώντας στο σύντροφό σας μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας και τη σεξουαλική ζωή σας. Και μιλώντας με τον γιατρό σας, είναι ο μόνος τρόπος να βρείτε την έγκυρη λύση στα ιατρικά προβλήματα που ίσως να υπάρχουν. Μιλώντας για το σεξ μπορεί να αισθάνεστε άβολα αλλά μπορείτε να το κάνετε σε κάποια ώρα της μέρας που θα είσαστε εσείς και ο σύντροφος σας πιο χαλαροί. Προσπαθήστε να καταγράψετε τις ερωτήσεις ή ανησυχίες που έχετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια συζήτηση.
Η υγεία σας μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική ζωή σας
Ορισμένα φάρμακα και κάποιες παθήσεις μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική ζωή. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον γιατρό σας για τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζετε καθώς και με το σύντροφο σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει εάν:
• Έχετε πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ.
• Αν αντιμετωπίζεται πρόβλημα υγείας ή δεν μπορείτε να έρθετε σε οργασμό.
• Αν έχετε ξεκινήσει κάποιο νέο φάρμακο που μπορεί να επηρεάσει την λίμπιντο σας ή σας δημιουργεί κολπική ξηρότητα.
Μιλώντας στο σύντροφό σας
Εάν έχετε μια ανησυχία σχετικά με τη σεξουαλική ζωή σας άμεσα μπορεί να επηρεάζει το σύντροφό σας.. Έτσι πρέπει να μιλήσουμε γι ‘αυτό μαζί του. Κάποια θέματα που θα μπορούσατε να μοιραστείτε και να βρείτε λύση ίσως είναι:
• Τι να κάνετε και δεν απολαμβάνετε το σεξ ή τι μπορείτε να κάνετε για να το απολαύσετε
• Πως να αντιμετωπίσετε το οποιοδήποτε πρόβλημα που νιώθετε ότι σας εμποδίζει στην σεξουαλική σας ζωή και σας κάνει να νιώθετε άβολα
• Τρόποι για να νιώσετε πιο οικεία
• Να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή μαζί
• Προφυλακτικοί τρόποι για εσάς και το σύντροφο σας που θα σας προστατεύσουν από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.


Έξυπνες συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε ενοχλήσεις και προβλήματα

Έξυπνες συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε ενοχλήσεις και προβλήματα
Η περίοδος της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι δύσκολη για μία γυναίκα. Οι ορμόνες αλλάζουν συνεχώς και δεν υπάρχει καμία σταθερότητα.
Υπάρχουν, όμως, έξυπνες και σωστές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε ενοχλήσεις και προβλήματα και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας στην εμμηνόπαυσης.
1. Οι γυναίκες που φτάνουν στην εμμηνόπαυση έχουν πολλούς λόγους για να σταματήσουν το κάπνισμα! Όχι μόνο επειδή επιδεινώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης πχ εξάψεις αλλά επειδή αυξάνει επίσης, τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες, εμφύσημα , οστεοπόρωση κτλ. Σίγουρα είναι δύσκολο, και αυτό γιατί η νικοτίνη είναι μια πανίσχυρη εθιστική ουσία! Η περίοδος της εμμηνόπαυσης είναι μια καλή περίοδος για να κάνουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, όπως να τρώμε σωστά να γυμναζόμαστε και η καλύτερη περίοδος να κόψουμε το τσιγάρο για πάντα!
Πως θα σταματήσετε το κάπνισμα;;;
• Επιλέξτε την ημέρα που θα το σταματήσετε και εξαφανίστε τσιγάρα σταχτοδοχεία αναπτήρες , όπου κι αν τα έχετε κρύψει
• Γράψτε τους λόγους που θέλετε να το σταματήσετε και καρφιτσώστε το σημείο που να μπορείτε να το βλέπετε και να το διαβάζετε σε στιγμές αδυναμίας
• Όταν έχετε έντονη επιθυμία να καπνίσετε, κάνετε κάτι άλλο! Μιλήστε με φίλους σας, διαβάστε ένα αγαπημένο βιβλίο, πηγαίνετε περίπατο ή σινεμά! Κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, ασκηθείτε!
• Δοκιμάστε τσίχλες νικοτίνης και ζητήστε βοήθεια από τον ιατρό σας! · Ανταμείψτε τον εαυτό σας για κάθε βδομάδα που δεν καπνίζετε και κάντε του ένα δώρο!
2. Γράψτε σε ένα χαρτί τα συμπτώματα που έχετε και αξιολογήστε τα από το 1 έως το 10 με το 10 να είναι το πιο συχνό ! Όταν θα επισκεφτείτε το γιατρό σας μην ξεχάσετε να αναφέρετε τα συμπτώματα
• προβλήματα στον ύπνο
• προβλήματα συγκέντρωσης
• προβλήματα μνήμης
• εξάψεις
• διαταραχές στη διάθεση σας
• προβλήματα ούρησης πχ ξαφνική ανάγκη για ούρηση ή μεγαλύτερη συχνότητα
• μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
• αύξηση βάρους
• κολπική ξηρότητα
• ακράτεια ούρων
3. Σημαντική βοήθεια στην περίοδο της εμμηνόπαυσης είναι η τακτική άσκηση! Το κλειδί είναι η συνέπεια και μπορείτε με την βοήθεια του ειδικού να φτιάξετε ένα πρόγραμμα συνδυάζοντας αεροβικές ασκήσεις, με ασκήσεις δύναμης και διατάσεις! Προσπαθείτε να ασκείστε με μέτρια ένταση καθημερινά ή τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας! Μερικές καλές επιλογές για να ξεκινήσετε είναι το περπάτημα, οι βιντεοκασέτες με τα ειδικά προγράμματα, που σας επιτρέπουν να γυμναστείτε μόνοι σας και να επιλέξετε τη μουσική που σας αρέσει και το χώρο σας, τα μαθήματα αεροβικής χαμηλής έντασης και η κολύμβηση που γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να πιέζει τους μύες και τις αρθρώσεις σας! Επιλέξτε ασκήσεις που σας αρέσουν και μπορούν να ενταχθούν στο καθημερινό σας πρόγραμμα! Μπορείτε να βρείτε παρέα να γυμνάζεστε αν δεν θέλετε μόνη σας.


Workshop με θέμα: Αγαπώ εμένα, φροντίζω εμένα

Το workshop απευθύνεται σε άτομα που βρίσκονται στην προ και την εμμηνοπαυσιακή φάση της ζωής τους. Είναι μια πρωτοβουλία της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης. Στόχος είναι οι συμμετέχοντες μέσα από την διεργασία αλληλεπίδρασης της ομάδας να μπουν στην διαδικασία να ανακαλύψουν πώς να αγαπούν τον εαυτό τους, να τον φροντίζουν, να τον αποδέχονται και να τον νοιάζονται. Η ομάδα θα λειτουργήσει με στόχο την προσωπική ανάπτυξη και την αντιμετώπιση ζητημάτων που αντιμετωπίζουν τα άτομα που βρίσκονται στην προ-εμμηνοπαυσιακή και εμμηνοπαυσιακή φάση της ζωής τους.
Στην ομάδα , αγαπώ εμένα φροντίζω εμένα θα μάθουμε:
•Τι σημαίνει αγαπώ τον εαυτό μου, με φροντίζω
•Πώς μπορώ να εκπληρώσω τα θέλω μου
•Πώς διαχειρίζομαι το άγχος, το θυμό και άλλα συναισθήματα
•Η δύναμη της συνήθειας, πως μπορώ να την αλλάξω
Οι συμμετέχοντες θα βοηθηθούν να βάζουν προτεραιότητες, στην ζωή τους και να διαχειρίζονται διάφορες καταστάσεις που προκύπτουν βιώνοντας την φάση της εμμηνόπαυσης.
Η διάρκεια κάθε συνεδρίας θα είναι 2 ώρες.
Η συχνότητα των συνεδριών θα είναι κάθε 15 μέρες.
Ημέρα Τετάρτη, ώρα 18μμ-20μμ.
Διάρκεια 3 μήνες , σύνολο συναντήσεων 6
Εκδήλωση ενδιαφέροντος μέχρι 15 Νοέμβρη
Έναρξη : Στις 24 Νοέμβρη, ημέρα Τετάρτη, ώρα 18μμ – 20μμ στα γραφεία της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης
Οι συνεδρίες θα γίνονται σε ομάδα μέχρι 12 ατόμων με βιωματικές και διαδραστικές ασκήσεις.
Μαθαίνω πώς: Να με αγαπώ, να με φροντίζω, να διεκδικώ.
Εισηγήτρια: Αγγελική Νικητάκη – Νάτα
Senior Professional Life Health Coach
MSc Εκπαιδεύτρια Ενηλίκων – Επισκέπτρια Υγείας
Λίγα λόγια για την εισηγήτρια και συντονίστρια της ομάδας
Η Αγεγλική Νικητάκη – Νάτα είναι Senior Professional life Health Coach AC. Η δεύτερη επαγγελματική της ιδιότητα είναι Επισκέπτρια Υγείας με Μεταπτυχιακές σπουδές στην Εκπαίδευση Ενηλίκων. Έχει ολοκληρώσει με επιτυχία τις σπουδές της στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών (ΕΚΠΑ) στο πρόγραμμα “Certificate in Coaching – AC Accredited” καθώς και το Πρόγραμμα « Health Coaching» για Επαγγελματίες Υγείας. Παράλληλα παρακολούθησε το πρόγραμμα του ΕΚΠΑ «Διαπαιδαγώγηση στην Παιδική και Εφηβική ηλικία»
Έχει παρακολουθήσει πλήθος επιμορφωτικών σεμιναρίων και συνεδρίων, σχετικά με την υγεία, πρόληψη, αγωγή υγείας, επικοινωνία, είτε ως εκπαιδεύτρια είτε ως εκπαιδευόμενη. Συνεχίζει να συμμετέχει σε προγράμματα επιμόρφωσης, σεμινάρια, ημερίδες και συνέδρια που αφορούν τόσο την επιστημονική της κατάρτιση, όσο και την προσωπική εξέλιξη.
Η εργασιακή εμπειρία, η αγάπη και το ενδιαφέρον για τον άνθρωπο, καθώς και οι εσωτερικές αναζητήσεις για περαιτέρω προσωπική και επαγγελματική βελτίωση, την οδήγησαν στις σπουδές σχετικά με το Coaching. Μέσα από τις Coaching συνεδρίες, ατομικές, ομαδικές ή μέσω skype, δίνεται η δυνατότητα να υποστηρίξει άτομα που ενδιαφέρονται πραγματικά να πιστέψουν στον εαυτό τους, να ζήσουν τα όνειρά τους και να εξελιχθούν σε κάθε τομέα της ζωής τους Η συνεχιζόμενη εκπαίδευση και η δια βίου μάθηση είναι από τα βασικά στοιχεία που υποστηρίζει έμπρακτα με στόχο τόσο την επαγγελματική εξέλιξη, όσο και την προσωπική της ανάπτυξη.
Είναι μέλος του Ελληνικού Ινστιτούτου Coaching.
Το μότο της είναι:
« Ανακάλυψε ό,τι τρέφει την ψυχή σου και σου φέρνει χαρά, φρόντισε τον εαυτό σου και δώσε χώρο στην ζωή σου. Όλα εξαρτώνται από σένα, η λύση είναι μέσα σου αρκεί να το αποφασίσεις»


Εμμηνόπαυση & Χέρια

Εμμηνόπαυση & Χέρια

Ένα από τα σημεία του σώματος που εκτίθενται καθημερινά, ίσως συχνότερα από όλα τα άλλα, είναι τα χέρια μας. Με αυτά γράφουμε, κάνουμε δουλειές, και ιδιαίτερα τώρα σε συνθήκες πανδημίας, πλένουμε συνέχεια με αντισηπτικά και σαπούνι.

Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης αρχίζει και η  σταδιακή πτώση των οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα είναι αυτά που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό.

Σταδιακά λοιπόν, το δέρμα των χεριών λεπταίνει, γίνεται ξηρό, χάνει λίπος, γεμίζει πανάδες και ρυτίδες.

Συχνά επίσης εμφανίζονται σε αυτήν την ηλικία και σημεία αρθρίτιδας, αλλά και κάποιες κακώσεις από τραυματισμούς οι οποίες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αποκατασταθούν.Υπάρχουν όμως τρόποι να  αντιμετωπίσουμε αλλάζοντας καταρχήν κάποιες καθημερινές μας συνήθειες :

  • Αποφεύγουμε το μεγάλης διάρκειας και πολύ καυτό πλύσιμο και χρησιμοποιούμε αμέσως μετά μια πλούσια ενυδατική κρέμα όσο το δέρμα μας είναι ακόμη υγρό.
  • Φοράμε αντηλιακή κρέμα και στα χέρια με δείκτη τουλάχιστον 30.
  • Φοράμε γάντια όταν κάνει κρύο αλλά και όταν πρέπει να κάνουμε δουλειές που τα χέρια μας έρχονται σε επαφή με χημικά, καυτό νερό, κλπ.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να ανανεώσουμε τα χέρια μας;Υπάρχει πληθώρα θεραπειών, ανάλογα με το πρόβλημα.

  • Μεταφορά λίπους
  • Μεταφορά βλαστοκυττάρων
  • Μεσοθεραπεία
  • Plateletrichplasma (PRP)
  • Μικροδερμοαπόξεση
  • Ενέσιμα εμφυτεύματα (υαλουρονικό κλπ)
  • Λέιζερ
  • Χημικό πήλινγκ

Κάποιες από αυτές τις θεραπείες, εκτός από την υγιή και νεανική όψη στα χέρια, μπορούν να βελτιώσουν και λειτουργικά προβλήματα, όπως πόνο και δυσκολία κατά την κίνηση στις αρθρώσεις, ιδίως σε περιπτώσεις αρθρίτιδας, τενοντίτιδας, καρπιαίου σωλήνα και παρόμοιες καταστάσεις.

Ειδικά σε περιπτώσεις τέτοιων καταστάσεων η PRP έχει δείξει εξαιρετικά αποτελέσματα  στον πόνο και την φλεγμονή σε περιοχές όπως τα χέρια, το γόνατο, τον ώμο, τον αγκώνα και οι μελέτες συνεχώς επεκτείνονται.

Η καλή και λεπτομερής εξέταση θα υποδείξει και την κατάλληλη μέθοδο ή τον κατάλληλο συνδυασμό μεθόδων για εσάς.

Εύη Τσάτη M.D., Ph.D.
Πλαστικός Χειρουργός
Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής Αθηνών
Diplomate of EBOPRAS (European Board of Aesthetic and Reconstructive Surgery)
www.plasticsurgeygreece.com
Μέλος Επιστημονικής Επιτροπής ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗΣ