Η Αντιγήρανση και τα Μυστικά της

Η αντιγήρανση και τα μυστικά της

Πολλά καλά πράγματα μας συμβαίνουν καθώς μεγαλώνουμε. Συγκεντρώνουμε όμορφες εμπειρίες, και αναπτύσσουμε δεσμούς με τους ανθρώπους που αγαπάμε. Παράλληλα όμως ο χρόνος επιδρά στην εξωτερική μας εμφάνιση στον καθένα διαφορετικά ανάλογα με το γενετικό μας υλικό (κληρονομικότητα) και τον τρόπο ζωής μας (έκθεση σε ήλιο , κάπνισμα, χρήση αλκοόλ, διατροφή που ακολουθούμε).
Ευτυχώς, τα σύγχρονα δερμοκαλλυντικά, τα οποία ενισχύουν και ολοκληρώνουν τις θεραπείες αντιγήρανσης που προσφέρουμε στο χώρο του ιατρείου, μπορούν να καθυστερήσουν και να επιδιορθώσουν σε μεγάλο βαθμό την φθορά του χρόνου. Η Ultima Derma–Natural dermaceuticals διαθέτει επιστημονική ομάδα που εξελίσσει θεραπείες αντιγήρανσης με προτεραιότητα να περιέχουν ενεργά δραστικά συστατικά και το τελικό προϊόν να είναι φυσικό προϊόν . Με εξατομικευμένα και στοχευμένα προϊόντα ανάλογα με τον τύπο του δέρματος που είναι υποαλλεργικά και εξειδικευμένες σειρές όπως είναι η vegan.
Η απώλεια υγρασίας και ελαστικότητας είναι οι βασικοί παράγοντες γήρανσης, ανεξάρτητα από τον τύπο δέρματος. Όταν το δέρμα χάνει αυτά τα βασικά χαρακτηριστικά, χάνει επίσης τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του. Αυτό οδηγεί σε ένα δέρμα λεπτό και ατροφικό , με εμφανείς λεπτές ρυτίδες ή σε ένα δέρμα παχύ και θαμπό με δυσχρωμίες και μελαχρωματικές κηλίδες (λεκέδες) και βαθύτερες ρυτίδες. Με την πάροδο του χρόνου αυτά συσσωρεύονται.
Τα αντιγηραντικά προϊόντα έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθούν το δέρμα να διατηρεί την υγρασία, να ενισχύεται η σφριγηλότητα- ελαστικότητα και να ανανεώνουν την εξωτερική στιβάδα (κερατίνη) κυρίως μέσω της απολέπισης (peeling) .
Περιέχουν μια σειρά συστατικών, όπως:
•Ρετινοειδή — Ενώσεις βιταμίνης Α που βοηθούν στην ανανέωση του δέρματος μέσω της διαδικασίας της απόπτωσης (peeling). Πρέπει να εφαρμόζονται βράδυ , γι’αυτό και περιέχονται σε κρέμες και ορούς νύχτας.
•Οξέα φρούτων : λειτουργούν με παραπλήσιο τρόπο με τα ρετινοειδή, προκαλώντας και αυτά απολέπιση (peeling). Πρέπει και αυτά να εφαρμόζονται βράδυ
•Ασκορβικό οξύ — Ενώσεις βιταμίνης C που μειώνουν τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες και ενώ προσφέρουν άμεση λάμψη στο δέρμα.
•Πεπτίδια — Βελτιώνουν την υφή του δέρματος διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου. Άρα λειτουργούν συσφικτικά
•Αντιοξειδωτικά — Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα εκχυλίσματα τσαγιού βοηθούν στη θρέψη του γερασμένου δέρματος και καταπολεμούν τους βλαπτικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.
•Αντιφλεγμονώδη — Μειώνει τις βλάβες από τον ήλιο (φωτογήρανση) και άλλους επιβαρυντικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα κυριότερα αντιγηραντικά ενεργά συστατικά που η Ultima Derma επέλεξε για τα προϊόντα της.
Το έλαιο κάνναβης ή hemp oil που περιέχεται στην σειρά CANNABIS FRESH προσφέρει μια πλούσια και βαθιά ενυδάτωση. Βελτιώνει επίσης την ελαστικότητα και σφριγηλότητα του δέρματος. Ακόμα, βοηθά στην απομάκρυνση της υπερβολικής λιπαρότητας και στην ρυθμιση του σμηγματος (σμηγματορρύθμιση).
Το Hemp Oil είναι πολύ πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία, βιταμίνες(B1, B2 B3 B6 C, D και Ε) και αντιοξειδωτικά, περιέχει 21 αμινοξέα και είναι πλούσιο σε Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα. Αυτά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς και νεανικού δέρματος και προσδίδουν λάμψη στο δέρμα. Τα αναζωογονητικά θρεπτικά συστατικά του κανναβέλαιου μπορούν να εισχωρούν βαθιά στα δερματικά κύτταρα, έχοντας φυσική μαλακτική δράση και δημιουργώντας ένα δυνατό φράγμα στην απώλεια υγρασίας.
Το ελιξίριο σαλιγκαριού που περιέχεται στην σειρά SNAILELIXIR είναι πλούσιο σε βλεννοπολυσακχαρίτες, που θωρακίζουν το δέρμα μέσω του σχηματισμού προστατευτικής μεμβράνης και το προστατεύουν από τις αρνητικές επιδράσεις των περιβαλλοντικών παραγόντων ενώ διαθέτει και ενυδατικές ιδιότητες. Συμμετέχει στον έλεγχο της φλεγμονής αλλά και στην αναδόμηση και επιδιόρθωση της επιδερμίδας (επισκευάζει τους κατεστραμμένους ιστούς) που είναι πολύ σημαντική δράση για την αντιγήρανση. Η χημική ανάλυση της έκκρισης του σαλιγκαριού παρουσιάζει ένα συνδυασμό δραστικών ουσιών από τα οποία ξεχωρίζουν η αλλαντοΐνη, η ελαστίνη, βιταμίνες και απαραίτητα αμινοξέα και το κολλαγόνο, ουσίες που παίζουν ανεκτίμητο ρόλο στην αποκατάσταση της ισορροπίας, της ελαστικότητας και στη διατήρηση της νεανικότητας και λάμψης του δέρματος
Το ακέτυλο-εξαπεπτίδιο 8 περιέχεται στην σειρά HEXAPEPTIDE 8. Είναι το «βαρύ πυροβολικό της αντιγήρανσης». Έχει ιδιότητες δέσμευσης νερού και επαναφοράς της φυσικής υγρασίας αλλά και ικανότητες αποκατάστασης και ανάπλασης του δέρματος. Θεωρείται το πεπτίδιο που στοχεύει τις ρυτίδες έκφρασης. Η κύρια δράση του είναι η νεοκολλαγονογένεση δηλαδή η παραγωγή νέου κολλαγόνου με ευεργετική επίδραση στην πυκνότητα και στο πάχος και σφριγηλότητα του δέρματος.

Συμπερασματικά, τα προϊόντα αντιγήρανσης δεν μπορούν να περιγράφουνε ως θεραπευτικά μέσα (φάρμακα). Είναι όμως εξαιρετικά χρήσιμα στην πρόληψη και επιβράδυνση της γήρανσης, προσφέροντας την καλύτερη δυνατή εκδοχή του δέρματος μας βάση του γενετικού υλικού μας (κληρονομικότητα), της ηλικίας μας (χρονογήρανση) αλλά και την έκθεση μας σε επιβαρυντικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως ο ήλιος (φωτογήρναση) και βλαπτικές συνήθειες του καθημερινού μας lifestyle. Πολλές αντιγηραντικές κρέμες στην αγορά υπόσχονται πράγματα ουτοπικά και παραπλανητικά. Θέλει προσοχή στο να επιλέξουμε ποιοτικά προϊόντα με ενεργά συστατικά που λειτουργούν καλύτερα στο δέρμα μας, διαθέτοντας παράλληλα και μια σωστή αναλογία κόστους και αποτελέσματος.

Δρ. Καλοκασίδης Κωνσταντίνος
Δερματολόγος Αφροδισιολόγος – Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής ΑΠΘ
www.dermatologist.gr
Τσιμισκή 99, Θεσσαλονίκη, Τηλ. 2310222432
ULTIMA DERMA: www.ultimaderma.com Τηλ. 6907111222


Η αντιμετώπιση των εξάψεων

Η αντιμετώπιση των εξάψεων εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από το πόσο πολύ αυτές εμποδίζουν την καθημερινότητα κάθε γυναίκας. Υπάρχουν κάποια αρχικά και απλά βήματα για να τις αντιμετωπίσουμε. Τα ζεστά ροφήματα, τα πικάντικά φαγητά, ο ζεστός αέρας / οι υψηλές θερμοκρασίες, οι καταστάσεις στρες, το αλκοόλ, η καφεΐνη και κάποια φαρμακευτικά σκευάσματα μπορούν να πυροδοτούν τις εξάψεις.. Η χρήση ημερολογίου έχει φανεί ότι λειτουργεί βοηθητικά στην αποτύπωση των συνηθειών που πυροδοτούν τις εξάψεις. Μια χρήσιμη συμβουλή είναι το ντύσιμο να γίνεται σε στρώματα (layering), ώστε να είναι εύκολο να βγει κάποιο από τα ρούχα, εύκολα και γρήγορα. Η ρύθμιση του κλιματισμού / θερμοστάτη, όπου αυτό είναι εφικτό, μπορεί να γίνει βάσει των εξατομικευμένων αναγκών κάθε γυναίκας. Εάν το βράδυ ξυπνάτε ιδρωμένη , σκεφθείτε το ενδεχόμενο να διατηρήσετε πιο δροσερό το χώρο που κοιμάστε. Πριν κοιμηθείτε, τοποθετήστε μια παγοκύστη κάτω από το μαξιλάρι σας. Γυρίστε το μαξιλάρι σας, εάν ξυπνήσετε από κάποια έξαψη. Κρατήστε κοντά στο κρεβάτι σας μια αλλαξιά, για να μπορείτε να αλλάξετε γρήγορα ρούχα, χωρίς να χάσετε εντελώς τον ύπνο σας.
Μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι οι ασκήσεις με διαφραγματικές αναπνοές βοηθούν. Ακόμα, η τεχνική της ρυθμικής αναπνοής (paced respiration) φαίνεται ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων. Κάποια βότανα και συμπληρώματα διατροφής υποστηρίζεται ότι μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα των εξάψεων [Ενημερώστε τον θεράποντα ιατρό σας για κάθε σκεύασμα που λαμβάνετε]. Η βραχύχρονη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης έχει, επίσης, αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματική. Οι γιατροί επιδιώκουν να συνταγογραφούν τις χαμηλότερες, κατά το δυνατόν, δόσεις οιστρογόνων, οι οποίες βελτιώνουν τα συμπτώματα. Εναλλακτικά, μπορεί να συνταγογραφηθεί κάποιο ήπιο αντικαταθλιπτικό, αντιυπερτασικό ή αντιεπιληπτικό σκεύασμα για τη βελτίωση των συμπτωμάτων. [Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να λάβετε κάποιο φάρμακό χωρίς συνταγή γιατρού]. Συζητήστε με τον θεράποντα ιατρό σας, ποια φαρμακευτική αγωγή ενδείκνυται για εσάς, με βάση το εξατομικευμένο κλινικό ιστορικό σας. Θυμηθείτε ότι οι περισσότερες εξάψεις τείνουν να μειώνονται και να εξασθενούν με την πάροδο του χρόνου.
Νάντια Μάλλιου
Ψυχολόγος
*Το κείμενο αποτελεί προσαρμογή στα Ελληνικά από το: Harvard Health Publishing, Harvard Medical School (March 21, 2017). Dealing with the symptoms of menopause. Retrieved from: https://www.health.harvard.edu/womens-health/dealing-with-the-symptoms-of-menopause


Τα σημάδια της έξαψης

Τα σημάδια μιας έξαψης - εφίδρωση και ερυθρότητα του δέρματος - μπορούν να φανερώσουν στον κόσμο ότι τα επίπεδα των οιστρογόνων φθίνουν. Οι εξάψεις μπορούν να συνοδεύονται από αίσθημα παλμών, αίσθημα άγχους, έντασης ή αίσθημα φόβου. Κάποιες γυναίκες γίνονται ευερέθιστες ακριβώς πριν εμφανιστεί μια έξαψη και, γενικά, δεν νιώθουν όλες το ίδιο. Άλλες μπορεί να νιώθουν ζέστη, άλλες παραπονούνται ότι νιώθουν κάψιμο. Κάποιες αναφέρουν ότι έχουν ρίγος μετά. Η νυχτερινή εφίδρωση συμβαίνει την ώρα του ύπνου και μπορεί να τον διαταράξει σημαντικά, τόσο που να προκαλεί κόπωση και εναλλαγές στη διάθεση.


Εξάψεις (hot flashes)

Πρόκεται για αγγειοκινητικό σύμπτωμα, το οποίο μπορεί να κάνει την εμφάνισή του ήδη από την προεμμηνοπαυσιακή περίοδο ή μπορεί να εμφανιστεί αμέσως μετά την τελευταία έμμηνο ρύση. Κατά μέσο όρο οι εξάψεις μπορεί να διαρκέσουν από τρία έως πέντε χρόνια και είναι συνήθως πιο έντονες κατά το πρώτο έτος μετά την τελευταία έμμηνο ρύση. Για κάποιες γυναίκες το σύμπτωμα αυτό μπορεί να κρατήσει για περισσότερο καιρό.
Οι εξάψεις φαίνεται να εκκινούν στον υποθάλαμο, μία δομή του εγκεφάλου, η οποία ελέγχει την θερμοκρασία του σώματος. Για λόγους, οι οποίοι δεν είναι ακόμα και σήμερα σαφείς, ο “θερμοστάτης” της γυναίκας στη μέση ηλικία ξαφνικά επαναρυθμίζεται σε θερμοκρασία χαμηλότερη από το φυσιολογικό. Η έξαψη είναι ο τρόπος του σώματος να κατεβάσει τη θερμοκρασία του, να τη ρυθμίσει. Πρόκειται για ένα βασανιστικό σύμπτωμα, όπως πολλές γυναίκες αναφέρουν. Το 15% των γυναικών σε εμμηνόπαυση βιώνουν την πιο σοβαρή μορφή του συμπτώματος. Γυναίκες σε χειρουργική εμμηνόπαυση (έπειτα από αφαίρεση των ωοθηκών) ή γυναίκες, που λαμβάνουν ταμοξιφαίνη (tamoxifen) για τον καρκίνο του μαστού, ανήκουν σε αυτό το ποσοστό.

Νάντια Μάλλιου
Ψυχολόγος
Το κείμενο αποτελεί προσαρμογή στα Ελληνικά από το: Harvard Health Publishing, Harvard Medical School (March 21, 2017). Dealing with the symptoms of menopause. Retrieved from: https://www.health.harvard.edu/womens-health/dealing-with-the-symptoms-of-menopause


Αλλαγές στην εμμηνόπαυση

Ο όρος “συμπτώματα”, θα μπορούσε κάποιος να υποστηρίξει, ότι δεν είναι δόκιμος όρος για να περιγραφούν οι σωματικές, ψυχικές και νοητικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, εφόσον δεν πρόκειται για κάποια ασθένεια. Είναι πολύ δύσκολο να διακριθεί ποιες αλλαγές οφείλονται στη φυσιολογική διαδικασία της ωρίμανσης και ποιες στις διακυμάνσεις του επιπέδου των ορμονών. Κάποιες αλλαγές αλληλεπικαλύπτονται και άλλες έχουν καταιγιστική επίδραση. Για παράδειγμα, η ξηρότητα του κόλπου μπορεί να συνεισφέρει στην μειωμένη σεξουαλική επιθυμία ή οι συχνές εξάψεις κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορούν να αποτελούν επιβαρυντικό παράγοντα για την αϋπνία.
Οι εξάψεις και η κολπική ξηρότητα είναι δύο συμπτώματα, τα οποία συνδέονται συχνότερα με την εμμηνόπαυση. Άλλα συμπτώματα είναι διαταραχές του ύπνου, διαταραχές του ουροποιητικού, σεξουαλική δυσλειτουργία, αλλαγές στη διάθεση αλλά και στην ποιότητα ζωής. Ωστόσο, όλα τα παραπάνω δεν συσχετίζονται με τρόπο συστηματοποιημένο με τις ορμονικές αλλαγές κατά τη μετάβαση από την αναπαραγωγική περίοδο στην περίοδο της εμμηνόπαυσης.

Νάντια Μάλλιου
Ψυχολόγος

Το κείμενο αποτελεί προσαρμογή στα Ελληνικά από το: Harvard Health Publishing, Harvard Medical School (March 21, 2017). Dealing with the symptoms of menopause. Retrieved from: https://www.health.harvard.edu/womens-health/dealing-with-the-symptoms-of-menopause


Εμμηνόπαυση και εργασία

H εργασία αποτελεί ένα σημαντικό κεφάλαιο στη ζωή των περισσότερων γυναικών. Για αρκετές όμως, η περιεμμηνοπαυσιακή περίοδος της ζωής τους και ακόμα περισσότερο η εμμηνοπαυσιακή , αποτελούν μία πραγματική πρόκληση, λόγω των πολλών συμπτωμάτων που μπορεί να βιώνουν, μετατρέποντας την καθημερινότητα τους σε πραγματικό εφιάλτη.
Το να διαχειριστεί μια γυναίκα τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι το ένα σκέλος, ενώ το δεύτερο είναι να αποδείξει τόσο στον εαυτό της όσο και στους γύρω της, πως μπορεί να τα καταφέρει.
Σε αυτή την περίοδο της ζωής της, οι αλλαγές είναι ποικίλες και σε πολλά επίπεδα. Οι βιολογικές και ψυχολογικές αλλαγές που βιώνει μπορεί να πάρουν κοινωνικές και επαγγελματικές διαστάσεις που θα πρέπει να διαχειριστεί. Το να αποδείξει μια γυναίκα σε αυτή τη φάση της ζωής της πως είναι το ίδιο παραγωγική και πως μπορεί να ανταπεξέλθει σε όλους τους ρόλους της είναι ένα μεγάλο στοίχημα.
Το 2030 περισσότερες από 1,5 δισεκατομμύριο γυναίκες θα έχουν περάσει τα 50. Βάσει στοιχείων τώρα, ο μέσος όρος σύνταξης στην Ελλάδα είναι τα 67 έτη κάτι που με απλούς υπολογισμούς σημαίνει πως μια γυναίκα με (φυσιολογική) εμμηνόπαυση έχει τουλάχιστον 15 παραγωγικά χρόνια ως προς την επαγγελματική της ζωή.
Σύμφωνα με την παγκόσμια έρευνα του FOM (Faculty of Occupational Medicine) οι μισές γυναίκες δεν ζητούν ιατρική συμβουλή ενώ η συντριπτική πλειοψηφία τους δεν αισθάνεται άνετα να μιλάει για την περίοδο της εμμηνόπαυσης και τα συμπτώματα που βιώνουν, με τους εργοδότες αλλά ούτε ακόμα και με τους συναδέλφους τους.
Τα συνηθέστερα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην εργασία είναι οι εξάψεις, οι αλλαγές στη διάθεση, η κούραση, το στρες, η εξάντληση, η διαταραχή στη μνήμη και στη συγκέντρωση, το αίσθημα της θλίψης και αρκετές φορές η κατάθλιψη που μπορεί να βιώνουν καθώς και το αίσθημα της ανασφάλειας.
Για όλα τα παραπάνω θα πρέπει να δοθεί άμεσα λύση. Το να μάθουμε να συζητάμε για όλα τα συμπτώματα και να ενημερώνουμε τους γύρω μας, χωρίς ντροπή και φόβο, είναι μια καλή αρχή που θα πρέπει να γίνει με πρωτοβουλίες από συλλόγους και φορείς. Η σωστή ενημέρωση και η εκπαίδευση, για θέματα που αφορούν την εμμηνόπαυση προς τους διευθυντές και όλους τους εργαζομένους είναι απαραίτητη.
Οι εργοδότες θα πρέπει να αντιμετωπίζουν με διακριτικότητα αυτή την περίοδο της γυναίκας που βιώνει την εμμηνόπαυση και να σέβονται τις επιθυμίες για την προστασία της ιδιωτικής ζωής της.
Οι αλλαγές θα μπορούσαν να είναι πολύ απλές αλλά πολύ σημαντικές κάνοντας την διαφορά και διευκολύνοντας την ζωή της, ώστε να μπορεί να είναι πολύ αποδοτική. Θα μπορούσε να μετακινηθεί το γραφείο της, δίπλα ή κοντά σε παράθυρο, ή να επιτρέπεται να γίνονται διαλείμματα όταν το χρειάζεται. Αλλαγή κάποιον καθηκόντων ή αλλαγή πόστου θα μπορούσε να συζητηθεί και να βρεθεί μια λύση από κοινού.
Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος ειδικός στην εμμηνόπαυση ή γιατρός για να υποστηρίξει μια γυναίκα που βιώνει την περίοδο της περιεμμηνόπαυσης ή εμμηνόπαυσης και να βοηθήσει. Χρειάζεται σωστή ενημέρωση, κατανόηση, ευαισθησία, συναισθηματική ευφυία και φυσικά καλή θέληση ώστε η γυναίκα να μπορεί να δώσει τον καλύτερο εαυτό της και να αποδώσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων της.


Θετικές αλλαγές

Στις μέρες μας οι γυναίκες ζουν την μισή από την ενήλικη ζωή τους μετά την εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση δεν είναι πλέον η εισαγωγή στα γηρατειά, αλλά μια καινούργια αρχή, ένα άλμα απελευθέρωσης προς νέες αφετηρίες, με νέες εμπειρίες και ελπίδες για το μέλλον. Αυτό δεν σημαίνει πως δεν είναι και μια περίοδος προσπάθειας. Από τις έγνοιες για την υγεία, τα φυσικά συμπτώματα, έως τους απλούς φόβους της γήρανσης. Οι παγίδες της εμμηνόπαυσης παραμένουν πραγματικές… αλλά όχι τόσο δραματικές όσο μέχρι τώρα μπορεί κάποιοι να πιστεύατε. Τα τελευταία χρόνια πολλά προϊόντα υποστηρίζουν πως μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να απαλλαγούν από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Είναι δική σας επιλογή κατόπιν συνεννόησης με τον ιατρό σας να επιλέξετε ποιο από αυτά μπορεί να σας βοηθήσει και ποιο όχι. Μιλήστε με τον γιατρό σας και διατηρήστε επαφή με την πραγματικότητα και τις αλλαγές που επιφέρει. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν έχει βρεθεί ακόμα το μαγικό χάπι που κρατάει τις γυναίκες για πάντα νέες. Κάποιες αλλαγές που θα μειώσουν κάποια συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και θα διατηρήσουν το σώμα σας υγιές στο δεύτερο μισό της ενήλικης ζωής σας είναι οι θετικές αλλαγές που θα πρέπει να γίνονται πολύ πριν την κλιμακτήριο, όπως το να τρώτε υγιεινά, να κάνετε τακτικά γυμναστική, να πετάξετε τα τσιγάρα και να έχετε μια θετική σκέψη και στάση για την ζωή .


Ημερολόγιο για την εμμηνόπαυση

Ένας τρόπος για να παρακολουθήσετε τις αλλαγές που μπορεί να συμβούν στο σώμα σας αλλά και στην ψυχολογία σας, είναι να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τις καλές και τις κακές στιγμές που μπορεί να βιώνεται. Μπορεί να συμβαίνουν τόσο πολλά κατά την διάρκεια της εμμηνόπαυσης που ένα ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να καταγράψετε όλες τις σκέψεις σας για να μπορέσετε έπειτα να τις μοιραστείτε με τον γιατρό σας στις συναντήσεις που θα έχετε. Σκέψεις και συναισθήματα που μπορεί να επηρεάσουν τις σχέσεις με τον σύντροφο σας , με τα παιδιά σας, με τους φίλους σας, με τους συνεργάτες σας. Μπορείτε να γράψετε μια σειρά από προτάσεις προσθέτοντας πληροφορίες για το πως αντιμετωπίζετε εσείς κάποιες δύσκολες καταστάσεις στην καθημερινότητας σας. Η εμπειρία κάθε γυναίκας με την εμμηνόπαυση είναι μοναδική και μπορεί να αποδειχτεί επίσης μοναδική πηγή έμπνευσης. Προσοχή όμως χρειάζεται, σε ότι ακούμε ή ότι μοιραζόμαστε μεταξύ μας. Οτιδήποτε υπήρξε ευεργετικό για μια γυναίκα, δεν σημαίνει απαραίτητα πως είναι για όλες.


Εμμηνοπαυσιακή Κατάθλιψη. Κάνουμε αρκετά?

Πρόσφατες μελέτες υποδηλώνουν ότι το βάρος των περιεμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων είναι μεγαλύτερο από ότι γενικά γίνεται αντιληπτό. Περίπου το 80% των γυναικών εμφανίζουν αγγειοκινητικά συμπτώματα – εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις – καθώς  μπαίνουν  στη φάση της εμμηνόπαυσης. Για πολλούς, τα συμπτώματα είναι διαχειρίσιμα. Ωστόσο, ένα σημαντικό ποσοστό των γυναικών μέσης ηλικίας εμφανίζουν εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο, τη διάθεση και τη συνολική ποιότητα ζωής των γυναικών.

Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση, τόνισε η κα Καίτη Αντωνοπούλου, Ταμίας και Υπεύθυνη Επικοινωνίας της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης,  αντιπροσωπεύει μια περίοδο αυξημένης ευπάθειας στις διαταραχές της διάθεσης και του άγχους για τις γυναίκες. Μελέτη στην οποία συμμετείχαν  443 γυναίκες, ηλικίας 42 – 52 ετών, και παρακολουθούντο για διάστημα 13 ετών,  έδειξε ότι  39% των γυναικών παρουσίασε ένα επεισόδιο μείζονος κατάθλιψης. Οι γυναίκες χωρίς ιστορικό κατάθλιψης  κατά την έναρξη της μελέτης είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης  κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης  από εκείνες με προηγούμενο ιστορικό (28% έναντι 59%).

Είναι γεγονός ότι ι  κλινικοί γιατροί μπορεί να μην γνωρίζουν 100% ότι οι γυναίκες βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.  Αυτό συμβαίνει, γιατί σήμερα  υπάρχει αυξημένη συνειδητοποίηση των ψυχιατρικών ασθενειών στον περιγεννητικό πληθυσμό αφού υπάρχουν συστάσεις να εξετάζονται όλες οι ενήλικες γυναίκες  για κατάθλιψη, υπογραμμίζοντας τη σημασία της εξέτασης κυρίως  σε πληθυσμούς με ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και των γυναικών μετά τον τοκετό. Ωστόσο, δεν υφίσταται το ίδιο επίπεδο επαγρύπνησης για τις γυναίκες σε  εμμηνόπαυση, οι οποίες είναι επίσης ευάλωτες σε καταθλιπτικές ασθένειες σε αυτό το σημείο της ζωής τους.

Η εμμηνοπαυσιακή κατάθλιψη μπορεί να μην φαίνεται τόσο σημαντική και επικίνδυνη όσο  η κατάθλιψη σε έγκυες και νέες μητέρες. Ωστόσο, υπάρχουν σημαντικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά τα συμπτώματα,   μπορεί  να έχουν  πολύ υψηλό κόστος στην κοινωνία και στο σύστημα υγείας της κάθε χώρας.

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι γυναίκες με ψυχολογικά προβλήματα κατά την εμμηνόπαυση είχαν σημαντικά υψηλότερη χρήση των πόρων υγειονομικής περίθαλψης από ό, τι οι γυναίκες χωρίς συμπτώματα: 82% περισσότερες επισκέψεις στα εξωτερικά ιατρεία σε σύγκριση με τις επισκέψεις του γενικού πληθυσμού και 121% υψηλότερες επισκέψεις στα εξωτερικά ιατρεία  σε σύγκριση με εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που δεν παρουσίασαν ψυχολογικά προβλήματα.  Επιπλέον, τα εμμηνοπαυσιακά ψυχολογικά συμπτώματα συμβάλλουν σε υψηλά ποσοστά απουσίας στο χώρο εργασίας. Μία μελέτη έδειξε  η έμμεση οικονομική απώλεια λόγω χαμένης εργασίας είναι 700 ευρώ  ανά γυναίκα ετησίως.

Οι γυναικολόγοι σύμφωνα με την κα Καίτη Αντωνοπούλου, διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στην ανίχνευση της περιεμηνοπαυσιακής κατάθλιψης και στην έγκυρη παραπομπή στους ειδικούς (ψυχίατρο ή ψυχολόγο). Ωστόσο, πρέπει να δίδονται   αφενός μεν τα κατάλληλα εργαλεία για τον έλεγχο της κατάθλιψης, έτσι ώστε αυτή η κατηγορία των γυναικών να μην μένει αβοήθητη  αφετέρου δε έγκυρες και περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη κατά την εμμηνόπαυση  ώστε οι παρανοήσεις σχετικά με την εμμηνόπαυση να μην εμποδίζουν τις γυναίκες να πάρουν τη βοήθεια που χρειάζονται.

Περισσότερες πληροφορίες στην σελίδα της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης www.eletem.gr  και στο 30 211 1828572

Πηγή:  MGH Center for Women’s Mental Health


Μύθοι και αλήθειες για την οστεοπόρωση

Σπύρος N. Νίκας

Ρευματολόγος

Εμμηνόπαυση & ρευματικά νοσήματα (2)

Τα αυτοάνοσα ρευματικά νοσήματα εμφανίζονται κυρίως σε γυναίκες (όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο λύκος, το σύνδρομο Sjogren, σκληρόδερμα) και κυρίως στην αναπαραγωγική περίοδο, δηλαδή σε ηλικίες από 30-50 (στον λύκο, ακόμη πιο νωρίς). Αυτό από μόνο του καταδεικνύει τη σημασία των οιστρογόνων στην ανάπτυξη των νοσημάτων αυτών.  Είναι λοιπόν εύκολα κατανοητό, ότι η εμμηνόπαυση, με την επικείμενη μείωση παραγωγής των ορμονών αυτών, θεωρητικά σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης τέτοιων νοσημάτων.

Σε ασθενείς πάντως που έχουν κάποιο αυτοάνοσο ρευματικό νόσημα, η εμμηνόπαυση έχει κάποια σημασία. Ειδικά σε ασθενείς με λύκο (ΣΕΛ), η χορήγηση θεραπειών όπως η κυκλοφωσφαμίδη (απαραίτητη παρέμβαση για την νεφρική προσβολή) σχετίζεται δυστυχώς με πρώιμη εμμηνόπαυση λόγω ωοθηκικής ανεπάρκειας, κυρίως σε γυναίκες με έναρξη θεραπείας μετά τα 32 έτη.

Σχετικά με την ενεργότητα της νόσου, ειδικά σε ασθενείς με ΣΕΛ, έχει αποδειχθεί ότι μετά την εμμηνόπαυση η πορεία είναι πιο ήπια. Απαιτείται πάντως ιδιαίτερη προσοχή στο θέμα της θεραπείας υποκατάστασης με ορμόνες στους ασθενείς αυτούς, λόγω πιθανής πρόκλησης έξαρσης νόσου. Σε άλλα πάντως νοσήματα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η εμμηνόπαυση φαίνεται, σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία, να σχετίζεται με επιδείνωση της λειτουργικής κατάστασης.

Αυτό πάντως που θα πρέπει να έχει πάντα υπόψη του ο κλινικός είναι ότι η εμμηνόπαυση σχετίζεται με πιθανή επιδείνωση καταστάσεων όπως η αθηρωμάτωση – καρδιαγγειακός κίνδυνος όπως και η οστεοπόρωση, καταστάσεις που οι ασθενείς με  αυτοάνοσα – φλεγμονώδη ρευματικά νοσήματα βρίσκονται ήδη σε αυξημένο κίνδυνο.